1. Forum
  2. Træning
  3. Styrketræning
  4. Styrke træning max 2 øvlser om dagen

Styrke træning max 2 øvlser om dagen

chrisboffer2233

chrisboffer2233

1 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Jeg har et ønske om at træne hver dag igen, men jeg har en depression så har prøvet at køre et fullbody styrke trænings skema, med 5 øvlser om dagen, men det har jeg ikke energi til, jeg kan max komme igemmen 2 øvelser om dagen, og cykler ”hver dag” en 40 minutters cykling tur, i langsomt tempo, har ikke så meget energi, bliver træt meget hurtigt hvis jeg presser mig selv for meget. Men jeg er lidt i trivl om hvordan jeg skal sætte trænings skemaet op, jeg vil gerne have min mave og mine mande bryster væk, jeg vejer kun 86 kg, og er 182cm, men jeg har store mande bryster og det pårvirker mit selværd i en negativ retning, og det med piger bliver ekstra svært. Hvordan ville i sætte et styrke trænings skema op, med kun 2 øvelser om dagen, som gerne vil bliver stærkere, og have mave og bryster væk?
SørenH

SørenH

0 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Deleted
MissKristine

MissKristine

1 indlæg
  • Skrevet
Hej Chris. Hvis du ønsker at tabe dig ville jeg anbefale dig at have fokus på din kost. Ingen sukker og alkohol. Spis overvejende grøntsager, bønner for protein og lidt groft rugbrød. Træning hvor du får pulsen op over længere tid vil nok være bedre for dig ift styrketræning på nuværende tidspunkt. Sørg for at være udenfor og få dagslys, og cykel evt de 40 min. dagligt suppleret med en gåtur i højt tempo med indlagte løb. Du kan have noget musik i ørene, der motiverer dig og gør dig i godt humør. Jeg håber du kunne bruge mine råd. Held og lykke med projektet:-) Jeg tror på dig...