1. Forum
  2. Træning
  3. Styrketræning
  4. Kulhydrat/protein efter træning

Kulhydrat/protein efter træning

kn8787

kn8787

1 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Hej alle Jeg er i tvivl om, hvordan man bør spise lige efter træning. For mit vedkommende drejer det sig om 4/6 km-løb (intensivt) og 30-40 min. intensiv styrke/cardio-træning. Hvis jeg gerne vil tabe fedt, men samtidig undgå muskeltab, hvordan bør jeg så spise de første 15 min efter træning? Jeg plejer at drikke en valle-proteinshake, men er tvivl ift. kulhydrat. Kulhydrat er ikke godt for fedtforbrændingen, men hvor essentiel er kulhydrat ifb. opbygningen af musklerne? Jeg ved, at kulhydrat katalyserer restitutionen, men jeg er ikke nødvendigvis ude på at "genopbygge" min krop hurtigst muligt, men snarere at genopbygge den maksimalt (om det så tager længere tid uden kulhydrat). Mit spørgsmål er således, om kulhydrat lige efter træning giver bedre og større muskler på lang sigt, eller om det blot tidsmæssigt booster restitutionen. Jeg håber, at nogle med forstand på området har et bud på dette! God sommer Dbh.