1. Forum
  2. Træning
  3. Løb
  4. For høj puls og for langsom.

For høj puls og for langsom.

Torben1234

Torben1234

1 indlæg
  • Skrevet
Hej alle. Jeg er en mand på 49 år der begyndte at løbe for ca 6 mdr siden, den med 5 min gang og 1 min løb osv. altså total begynder. Nu har jeg løbet min første 5 og 10 km, men mit tempo er alt for langsomt 1,09,20 på 10 km og 34.16 min på 5 km min middelpuls lå på 167 og min max puls er 174 (udregnet) og hvilepulsen er på 67. Hvad gør jeg forkert ? Jeg vil gerne løbe hurtigere men når jeg forsøger at sætte farten til 6 min/km kan jeg ca holde 500 meter inden jeg går helt kold . Jeg løber ca 3 gange i ugen og de 2 af gange er sammen med kæresten hvor vi endog løber noget langsommere end når jeg løber alene(hvis jeg ikke løber med kommer hun ikke afsted) Hvad skal jeg gøre for at få pulsen ned og løbe hurtigere ? Håber at i kære læsere kan hjælpe