1. Forum
  2. Min træning
  3. Mit Træningsprogram
  4. Mangler inspiration og hjælp til at blive trimmet!

Mangler inspiration og hjælp til at blive trimmet!

  • Skrevet

Halløj Tøser derude.. :)

Jeg er ny her på siden, da jeg mangler inspiration og råd/træningsformer der virker! 

Jeg er 21 år gammel, vejer 61,7 kg (min vægt svinger mellem 61-63 nonstop ugen lang) jeg er 171 cm høj, så jeg er jo ikke overvægtig, men som så mange andre er jeg jo bare ikke tilfreds ;) 

Jeg står og skal på ferie i Carribbean, d. 8 februar, lige om hjørnet. 

- og jeg ville jo super gerne lige være trimmet, når jeg skal stå i bikini og nyde USAs søde kyster olie om snart. 

Men der sker jo ikke en skid når jeg har ændret i min kost, uden at sulte mig selv, og er begyndt at gå i Loop... 

Ikke det mindste er der blevet strammet op... Og Da jeg arbejder meget vekslende er det svært at træne i et fast skema.. Er der ikke nogle derude der har oplevet noget lignende der ved hvad der virker, har jo lidt travlt :D 

anonym21

anonym21

91 indlæg
  • Skrevet

du skriver at du ikke har meget tid, men mon ikke du har 15 min hver daG?

her har jeg et forslag til hvordan du kan forbrænde kalorier, samtidig blive strammet op (mave) og det tager kun et kvarter:)

2 min step, på fx det nederste trappetrin

1 min pause

2 x 45 sek planke, 30 sek pause mellem

1 min pause

2 min sjipning

1 min pause

2 min "flad mave på et minut øvelse" kan du finde her på iform

1 min pause

læb/hop rundt og sving med arme og ben, så du bliver forpustet og får løsnet alle muskler, og stræk derefter hele kroppen ud:)

dette program kræver som sagt ikke meget tid, og ikke andet end et sjippetorv, alternativt kan du bare lades som om du holder et sjippetorv...

håber det kan brugesSmile

idasofies

idasofies

2 indlæg
  • Skrevet

@Vivi Emilie Jeppesen

Hej Vivi.

Hvordan er det gået? Nu nærmer vi os jo den 8 :-)

Jeg er selv nybegynder med slankekur, og fik det råd af en bekendt, at jeg skulle mikse styrketræning, konditionstræning og spise efter stenalderkost.

Jeg har ved siden af stenaldermad startet på at styrketræne 2-3 gange om ugen.. Og tage en til to løbeture om ugen.

Og jeg kan indtil videre se at min fedtprocent er faldet en del på de sidste 2 måneder.

Jeg træner efter et træningsprogram, lignende det de kalder 2 split her http://www.styrkeblog.dk/traeningsprogram/ og efter det jeg har læst om stenalderkost her på siden, og den variation af det som hedder paleo 2, som du kan se her http://www.nem-opskrift.dk/stenaldermad-paleo/

Udover at have tabt mig, har jeg fået meget mere energi, og får stort set aldrig ondt i ryggen af at sidde ned mere hele dagen.

idasofies

idasofies

2 indlæg
  • Skrevet

Og forresten, så er der meget godt inspiration at finde på livstil-blogs og instagram Cool