1. Forum
  2. Min træning
  3. Mit Træningsprogram
  4. Løb på asfalt

Løb på asfalt

  • Skrevet
Hej Jeg har altid været en ivrig løber/fodboldspillere og elsket at udfordre mig selv. Da jeg var yngre løb jeg hver dag og spillet fodbold, samt trænet op til et marathon hvor jeg måtte stoppe midtvejs pga. mine lægge var spændt hele tiden, samt at jeg havde et par problemer med overbelastning i akildescenerne. Jeg nåede da at træne mig op til at kunne løbe 26 KM uden at være presset på luften. Nu her et par år efter, så er lysten til at løbe et marathon der stadigvæk og jeg har en god grund form da jeg spiller fodbold, hvor jeg er den der løber mest på mit hold, med masser af spurt, hop og vendinger. Det kan jeg dårligt mærke dagen efter (af og til en krampe om morgen, men ellers ikke noget). Så langt så godt, men ligeså snart jeg begynder at løbe på asfalt eller anden underlag som er hårdt så kommer det til at gøre ondt i mine lægge flere dage efter. Jeg løb 10km på 43 minutter her i januar i et firmaløb og havde ondt i mine lægge i en 5-6 dage efterfølgende. Det er noget jeg har haft igennem en længere tid og jeg indtil videre bare accepteret det og trænet uden om det, som eks. meget korte løb, spinning eller fodbold. Jeg vil gerne løbe det marathon, men det her sætter en dæmper på mulighederne. Er der nogen mirakelkur eller anden løsning på det her problem eller skal jeg finde mig en skovmarathon, hvis jeg gerne vil løbe en marathon. På forhånd tak :)
Kristoffer20

Kristoffer20

7 indlæg
  • Skrevet
Du kan forsøge dig med nogle excentriske styrkeøvelser. Altså fra tå og langsomt ned igen med fx 10 kg i en rygsæk. 15 gent x 2sæt x 1 dagligt i nogle uger med 2 dages hvil i ugen. Gør det en forskel efter 3 uger? Ellers måske få lavet en løbestilsanalyse hos en fysioterapeut. Er der alignment problematikker eller andet?