1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Vægttab - skal jeg spise mere???

Vægttab - skal jeg spise mere???

Dar

Dar

1 indlæg
  • Skrevet

Hej derude :)

For godt 3 uger siden besluttede jeg mig for at omlægge min kost for at se om der kunne ske noget :)

 Jeg er pt 21 år, mand, 167 cm høj og vejer 75 kg. 

 

Til daglig er jeg studerende og cykler 3 dage om ugen 6 km frem og tilbage til uni. 

 

Jeg bruger myfitnesspal til at logge hvad jeg spiser og den anbefaler jeg får ca 2200 kcal om dagen for at holde et sundt vægttab. 

 

Alene at nå op på de 2200 kcal var i starten lidt af en udfordring, da jeg før faktisk ikke spiste særligt meget, men bare spiste vildt usundt. 

 

Den ene dag havde jeg ikke min telefon ved hånden og og brugte derfor denne behovsberegner:

http://www.motion-online.dk/beregn-dit-energiforbrug/

 

Ifølge den skal jeg for at tabe mig skal jeg have 3600-500 =3100 kcal om dagen.

 

Jeg er simpelthen forvirret, for jeg synes jeg spiser meget i forvejen. Jeg vil heller ikke begynde at spise mere hvis tallet er forkert og tage på, så hvad synes i?

Hvad lyder mest realistisk?

 

Soeren_adk

Soeren_adk

22 indlæg
  • Skrevet
jeg vil sige i forhold til din højde, virker 2200kcal af meget.

Men husk det er jo ikke et minimum. men et max for at nå et vægttab

jeg er selv 176cm høj nu 92kg. jeg spiser ca. 1600 kcal pr. dag, her er det vigtigt at få grøntsager osv. for at få næringsstoffer nok, og samtidigt også at få proteiner nok.