1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. usikker

usikker

insecure

insecure

66 indlæg
  • Skrevet

jeg spekulere alt for meget på mange ting lige for tiden.

hvordan holder jeg min vægt på 56 kilo?

hvordan slipper jeg af med min hjemve(er på efterskole)?

hvordan får jeg trænet tilstrækkeligt?

og hvordan skal jeg spise?

mavebøjninger?

på skolen skal vi på morgentur: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag.

jeg er usikker på om jeg skal løbe eller gå den (1,3 km) ( kan sagtens løbe den, men tænker på det der restiution.

til mine valgfag, har jeg

fodbold: 2*30 min

vollyball: 2*30 min

badminton: 30min

konditionstræning: 30 min.

 

med hensyn til kosten:

morgenmad: 80 gram havregryn, med mælk+ 1 kop kaffe

formiddag: æble

frokost: ved ikke rigtig hvad vi får igennem ugen, men igår fik vi svenskpølseret. + et stykke frugt bag efter.

eftermiddag:

æble + en bolle

aftensmad: to hele skiver rugbrød med 1 æg + 1 skive hamburgerryg.

sen aften:

æble + nogen gange kage.

hvor meget plads har jeg så til kage, nutellamadder, kiks, nødder og frugt?

Jeg døjer meget med hjemve! måske en der har nogle gode råd?

jeg har tit lavet mavebøjninger, men er stoppet nu, hvor jeg er kommet på efterskole. kan det overhovedet betale sig, hvis man kun har mulighed for det lørdag og søndag?

 

 

 

 

.anna.

.anna.

64 indlæg
  • Skrevet

Hvorfor er du så bekymret over mad og motion? 

Jeg tror roligt du kan spise som du har lyst til, for du får ganske godt med motion. Løb du bare om morgenen hvis det er det du har mest lyst til - for det er jo en ret lille tur, så du skal ikke bekymre dig om restitution.

Mavebøjninger nogengange er vel bedre end ingen mavebøjninger hvis du gerne vil vedligeholde din muskulatur.
Men hvad med at foreslå lærerne på efterskolen, at der kommer 10 minutter med mave- og rygtræning efter mogenturen. I vil allesammen have godt af at træne "korsettet", altså muskulaturen omkring mave og ryg som hjælper os til at have en god holdning. 

Med hensyn til hvor meget du må spise for at holde din vægt på 56 kilo, så fungerer det ikke sådan når du ikke er ældre end du er. Når man er teenager ændrer kroppen sig, og derfor skal man også tage lidt på.

Jeg syntes, at det lyder som om, at du er usundt bange for at tage på. Du bør virkelig prøve at bekymre dig mindre om det og i stedet fokusere på at være social og passe skolearbejdet. 

Jeg tænker, at det er fordi du har så meget hjemve, og ikke føler, at du vil kunne klare dig igennem at være på efterskole. Du er usikker i forhold til menneskerne der, og der er rigtig mange ting som du ikke har kontrol over fordi det hele foregår på en anden måde end derhjemme.
Det kan desværre godt betyde, at man så sætter en hel masse energi ind på at kontrollere sin mad og motion, fordi man ubevidst mener, at så har man da kontrol over et eller andet. Det har man bare ikke. for man flytter fokus fra de ting der rent faktisk går en på.

Har I ikke en studievejleder på skolen? Eller måske er der tilknyttet en lærer til hver hus/gang/gruppe (hvad I så end kalder de grupper I bor i)... Du skulle tage at snakke med en af dem, for de har HELT sikkert masser af erfaring med elever der er kede af det og har hjemve.