1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Stillestående vægt. Hvad gør jeg?

Stillestående vægt. Hvad gør jeg?

D.jørgensen

D.jørgensen

3 indlæg
  • Skrevet

Hej!

Jeg har her de sidste par måneder gjort forsøg med et vægttab, som faktisk også er gået rimelig godt. 
Jeg har tabt 13 kg, altså gået fra 80 ned på 67. Men nu står min vægt meget stille. 
Jeg cykler ca. 30 km om dagen, som er til og fra skole og jeg har en kost bestående af:

Et æg + en skive rugbrød -> morgenmad.

Et æble eller lign. frugt. -> mellemmåltid.

To skiver rugbrød, med forskellige pålæg. -> frokost.

to-tre gulerøder -> mellemmåltid.

En masse blandet salat, med noget kylling, fisk eller anden form for kød. -> aftensmad.

Så drikker jeg selvfølgelig omkring de 2 liter vand og mælk til aften.
_____

Jeg har hørt, at ens forbrænding kan gå meget i stå, hvis man ikke indtager flere kalorier. Men jeg får dårlig samvittighed, hvis jeg indtager mere end det overstående. Det kan godt være jeg er en smule fanatisk, men dét med at man skal indtage omkring 1500 kcal om dagen, for en pige på 18 som jeg, synes jeg lyder ret overdrevet.
_____

Ville bare gerne få et godt råd fra nogen som har prøvet noget lign. eller som har godt styr på sådan noget her.


På forhånd tak! - Sasja.  

pepperoni

pepperoni

505 indlæg
  • Skrevet

1500kcal er på ingen måde overdrevet, det handler jo ikke om din alder men om din krops størrelse. man siger 2000 kcal til kvinder dagligt hvis man skal holde vægten, derfor er 1500kcal fint hvis du skal tabe dig. Selv træner jeg rigtig meget og vejer 48 kg min kostplan lyder på knap 2000kcal og jeg holder vægten. så du skal bestemt ikke skærer mere ned. 

Men prøv at udskift noget af alt det brød med proteiner og grøntsager i stedet for. og så skal du måske lave noget styrketræning fremfor kun at cykle frem og tilbage. muskler forbrænder mere end fedt. så derfor vil du øge din forbrænding hvis din muskelmasse stiger. 

håber det kan burges