1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. muligt eller ej

muligt eller ej

deleted

[slettet bruger]

2524 indlæg
  • Skrevet

Jeg tænkte, om man godt kan få flad mave og slanke lår uden at skulle sulte sig selv, hvis man spiser sundt og træner?
Altså skal man spise så lidt, at man ikke er ordentligt mæt?
Er det den eneste måde, hvorpå man kan opnå flad mave?
Kan man godt spise sundt og tilstrækkeligt og stadig få sin mave flad - eller er det helt umuligt for nogen?
Hvis man tager i betragtning, at man er ung, har tabt sig (meget), men stadig ikke har en flad mave?

Ditte Poulsen

Ditte Poulsen

394 indlæg
  • Skrevet

Nu er jeg ikke den store kostvejleder, men jeg er ret overbevist om, at det aldrig er en god idé at sulte sig..! Uanset hvordan maven end ser ud.

Snakker vi en lille topmave eller hvordan?

Og hvad spiser du (som er sundt) i løbet af en dag?

  • Skrevet

Jeg ved man kan tabe sig uden!!! Har siden efterår, sidste år tabt mig ca. 17-18 kg ene og alene ved at spise en smule mindre, en lille smule mere fornuftigt uden at være det mindste fanatisk, og så løbet ca. 3 timer om ugen! Har ikke følt det mindste afsavn. Har haft få regler.. Kun tage en portion ved alle måltider, og kun drukket alkohol i weekender..... Så klø på Anna... :-)

nadia/kostvejleder

nadia/kostvejleder

144 indlæg
  • Skrevet

heyeey ...

jeeg ville bar lige kommentere , det er muligt at få en flad mave uden at sulte sig selv , det handler om kostomlægning og den rette træning ! :)

som du ser på mit billede er det muligt , og jeg spiser 7 måltider om dagen ! :)

har du brug for hjælp er du velkommen :D  har meget potentiale indefor sundhed og ernæring.

mvh Nathja

deleted

[slettet bruger]

2524 indlæg
  • Skrevet

Hey Nathja

Jeg tillader mig lige at skrive til dig fordi jeg fornemmer, at du har stor erfaring omkring mad og motion. Jeg har også en stor viden selv, faktisk meget stor, da jeg interesserer mig meget for det. Men jeg kunne egentlig godt tænke mig at høre hvad du spiser på en normal dag når du siger, at du spiser 7 måltider? 

Jeg kan læse i et andet indlæg, at du også har haft problemer med for stort et fokus på sund kost og motion. Hvordan slap du af med de overdrevne tanker herom? Jeg har haft en alvorlig spiseforstyrrelse for ca 3 år siden, men jeg tror altid at jeg vil have tankerne om mad og motion. Jeg spiser meget, dyrker motion ca 3-4 gange om ugen (løb og styrketræning). Jeg er 176 og vejer ca 55 kg.

Mange hilsner fra Lady

nadia/kostvejleder

nadia/kostvejleder

144 indlæg
  • Skrevet

heey lady  :)

jeg vil meget gerne svarer dig meget nøje på dine spørgsmål .. :) ku du vær interesseret i at tage den over messenger ? eller mail evt ?

hvis du er så er min mail [email protected]

jeg har meget erfaring inde for det jaa..

// Nathja

lene  vejstrup

lene vejstrup

28 indlæg
  • Skrevet

Hej Nathja.

Nøj en flot mave :-D Jeg skriver fordi jeg selv er igang med en kamp om at få en flot flad mave. Jeg har inden for de sidste par mdr. tabt 4 kilo og har nu den vægt jeg gerne vil have. Men maven vil jeg gerne have flot også. Jeg løber, spinner og styrketræner sammenlagt 3-5 gange om ugen. Der udover danser jeg Zumba og laver maveøvelser hver dag. (omkring 150 - 200 stk)
jeg har været igang med seriøst at træne mave i 2 mdr nu og kan også helt klart se forskel, men er stadig ikke helt tilfreds.

Jeg spiser 6 gange om dagen, og spiser meget lidt kylhudrater max 40-50 g. pr. dag.

Bruger du nogle specielle øvelser, og hvor længe har du været om at opbygge denne skønne mave?

Hilsen Lene

im

im

9 indlæg
  • Skrevet

Jeg kunne også godt tænke mig at vide, hvad du spiser 7 gange om dagen? ;)

Må man spørge hvor gammel du er, hvad du vejer og hvor høj du er? :)

nadia/kostvejleder

nadia/kostvejleder

144 indlæg
  • Skrevet

heey lene

hold da op , der er da fuld fart på dig !! :D . lyder ihvertfald til at du er i fulld gang og meget aktiiv , det må jeg giive dig :) men pas på det ik blir for meget.. men kan du vel selv mærke :D

det kræver mindre fedtprocent for at få sådan en makeret mave :) . og det kræver at man laver interval træning , samt fedtforbrænder ! :)

de mave øvelse jeg laver er i alle styrketrænings øvelser kræver det os fukos på maven , spænd den i alt hva du laver prøv at fokusere meget på det , sug maven ind ! :) laver mave med mavehjul men pas på med den kræver en god holdning for den går lige i ryggen ! :) ellers er det bar at kører hårdt max 15 gange 3 ! hvis du kan lave 150-200  så gør du det ik hårdt nok .. man skal max komme op på 15, hvor det allerede ka mærkes ved ti :)

mvh Nathja

nadia/kostvejleder

nadia/kostvejleder

144 indlæg
  • Skrevet

hoov lige igen lene  . tusind tak for de smukke kommentar :D det varmer.