1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Morgensmoothie

Morgensmoothie

  • Skrevet

@Cille

Hej

Hvis smoothie’en skal udgøre en mere måltidsagtig-rolle og ikke bare fungerer som sød dessert, så er det en udmærket idé at komme lidt proteinpulver i. Dit blodsukker spares dermed også i langt højere grad for det udsving en ren frugtsukker drik vil give dig.

Ja, hvis du er i energioverskud vil de ekstra kalorier der indtages lagres i kroppen.

Protein har en energitæthed på 4 kcal pr. gram, og kroppen har sværere ved at omdanne protein til energi (i forhold til fx kulhydrat). Det betyder at den del af energien fra proteinet (de 4 kcal/17kJ pr gram) bruges i omdannelsen til energi før kroppen kan bruge det.

For at se hvor meget protein du har brug for daglig så brug evt. denne beregner:
http://iform.dk/test-dig-selv/test-kost/test-hvor-meget-protein-har-jeg-brug-for

Det er helt ok at spise protein i alle måltider (og mellemmåltider), det bør absolut ikke begrænses til kun efter træning.

/Ida Smile