1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Morgensmoothie

Morgensmoothie

myllus

myllus

2 indlæg
  • Skrevet

Bruger følgende til min smoothie jeg får hver morgen

1 spk valleprotein pulver

2 spk hørfrøolie (Undos choice)

En håndfuld bær (gerne blåbær eller hinbær)

Enten en skive ananas eller en ½ banan (eller hvad jeg ellers har af frugt)

Blander det op med økologisk soyadrik med kalcium og vanilie

Er lidt i tvivl om det er en sund nok smoothie, eller om nogen kan lave tilføjelse/ændringer sådan den blir sund? :)

katjawatson

katjawatson

27 indlæg
  • Skrevet

Sund eller ej - så skal den opskrift da helt klart prøves af, lyder rigtig lækker - tak for tippet Laughing

mads justesen

mads justesen

12 indlæg
  • Skrevet

Lyder rimelig sund..... Men smager den godt....?

Jeg bruger:

En hel banan.

En håndfuld jordbær på frost

En håndfuld hindbær på frost

En 1/2 håndfuld blåbær på frost

1/2 glas skummet mælk.

1/2 glas cheasy yougurt m. vanille eller koldskål.

Den smager fantastisk, og går rent ind hos ungerne....

katkat

katkat

1 indlæg
  • Skrevet

Jeg bruger nogle gange lidt havregryn i mine smoothies, det mætter i lang tid :-) Men hvis man vil have en hel tynd smoothie skal man nok bruge lidt mere væske en man plejer..

sportien

sportien

28 indlæg
  • Skrevet

Skal man ikke kun bruge proteinpulver lige efter man har trænet hårdt? Ellers optager musklerne det ikke ligeså godt, og så sætter det sig som fedt, har jeg hørt ;)

myllus

myllus

2 indlæg
  • Skrevet

Jeg synes den smager dejligt..

(Forrestene så er bærene jeg putter i frosne bær ;)

Ångende proteinpulveret har jeg læst mig frem til, at det skulle være godt. Se blandt andet http://iform.dk/kost/kost-og-sundhed/saadan-bliver-din-smoothie-bedre..

Men ellers tak for svarene og ideerne :)

cille-e058ec78a5

cille-e058ec78a5

324 indlæg
  • Skrevet

@Cecilia

Jeg synes at have læst et eller andet sted at man har godt af ekstra meget protein i hele restitutions- og overkompenseringsfasen - så det vil sige i 3-6 dage efter at man har trænet (afhængigt af hvor hårdt man træner selvfølgelig). Det må jo betyde at hvis man træner regelmæssigt (3-4 gange om ugen) så er protein hele tiden godt...eller hvad?

Synes jeres smoothies lyder lækre - har selv engang imellem lavet nogen af frugt og bær, men mest som desert (med frosne bær kan det jo være lige så lækkert og forfriskende som en softice).

\Cille

pia prehn

pia prehn

1 indlæg
  • Skrevet

Jeg har læst et eller andet sted, at man også lige skal komme lidt surmælksprodukt i - for at optage alle de gode ting, der er i hørfrøolien. Jeg kyler også nogle nødder/mandler i for at gøre den endnu sundere :-)

maria-108e0100a6

maria-108e0100a6

2 indlæg
  • Skrevet

prøv at smide en kugle frossen hakket spinat i. det kan ikke smages men gør drikken lidt tykkere. og så er det jo super sundt :)

adam madsen

adam madsen

1 indlæg
  • Skrevet

@Cecilia

 

Det kommer så vidt jeg ved lidt an på hvilken type proteinpulver du bruger :) Det proteinpulver man bl.a. kan få i nogle supermarkeder der er 30/35% protein indeholde utroligt mange kulhydrater i forhold til protein-mængden og så er det nok ikke det bedste at smide i i morgensmoothien. Personligt bruger jeg 85% protein og der er stadigvæk lidt kulhydrater i, men energimængden er ikke nær den samme fordi der ikke er så meget kulhydrat. Så det var i hvert fald måske et lille tip. 

Men jeg er netop også lige begyndt på det med morgensmoothie og jeg må indrømme jeg er blevet lidt grebet af det :) Jeg har siden slutningen af april smidt næsten 5 kg ved træning og nu er der så røget knap 2 kg efter jeg også har fået lagt min kost om og der er morgensmoothien ret vigtig for den er lige afmålt til hvor mange kalorier jeg skal have i morgenmad pt. 

Så min består af:

ca. 4 dl. mælk

En spiseske hørfrøolie

ca.200 gr forskellige frosne bær (efter hvad jeg nu har lyst til den dag - jordbær/hindbær/blandet)

1 måleskefuld proteinpulver med vaniliesmag.

 

Men som nævnt, det er jo smag og behag hvad folk godt kan lide :)

 

Det fungerer i hvert fald supergodt for mig og det passer med at den ca. holder til jeg skal have mit mellemmåltid inden frokost. Så det at spise sunde/lækre ting og tælle kalorier er egentligt en dejlig fornemmelse :)