1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. mad generelt.

mad generelt.

Christina Bested

Christina Bested

1 indlæg
  • Skrevet

Jeg har netop været til diætist da jeg ønsker at opnå et vægttab, og hun siger at til frokost skal man spise et stykke rugbrød ca. 60 gram og omkring 100 gram fedtfattig pålæg. Er det en federe type pålæg som leverpostej, spegepølse osv. er det 50 gram.

deleted

[slettet bruger]

2524 indlæg
  • Skrevet

Hejsa allesammen

Jeg har fulgt med i jeres indlæg her på iform debat forumet og jeg synes I får snakket om nogle spændende ting.
Jeg vil lige høre jer om en af jer har et godt forslag til en kostplan, som jeg kan følge? Evt. også et godt råd til hvordan man ikke ender med at overspise. Jeg synes tit jeg faldet i med at spise ALT for meget, enten når jeg LAVER mad, eller når jeg rydder op efter aftensmaden. Jeg bliver så gal på mig selv når det sker og jeg har virkelig brug for et godt råd.
Hilsner fra mig.

nysgerrig

nysgerrig

68 indlæg
  • Skrevet

hej tina.

- hvor stor er du? jeg har ikke fået hjælp af en diætist, men bare ved at spise mindre kage, sodavand, slik og chips har jeg tabt mig. Jeg har spist groft istedet for fx toastbrød, og kun haft en hyggedag om lørdagen :)

Hvis du søger et stabilt og sundt vægttab så kontakt en diætist. Det er jo ikke noget der sker over et par måneder, men start med at lægge små vaner om, som det ekstra mad der ryger ned inden og efter madlavningen :) kalorier er kalorier.

Og med hensyn til overspisning , så put en enkelt portion på tallerkenen og nyd det - lad være med at tage to gange.

Måske er der nogle små ting du kan ændre? som en marsbar efter arbejde, den kan skiftes ud med æble, gulerod, tomat, broccoli - eller hvad du har lyst til . selv ved den ændring kan du spare meget :)

håber du kunne bruge lidt, taler ud fra erfaring og er ikke uddannet indenfor kost :)

marisap

marisap

181 indlæg
  • Skrevet

Vedr. pålæg så køber jeg det fra Hanegal. De har alt muligt, både det med ikke alt for meget fedt og det med lidt mere. Det er økologisk og er uden nogen tiltætningsstoffer :) Det kan købes i Irma og Kvickly. Jeg køber også landmandssmovs i helsekosten. Det er baseret på sojabønner, og er uden kød. Det indeholder en del fedt, men den "gode" slags. Og putter ikke så meget på, så det er ikke meget man kan ta på af den..