1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Indtag af kcal

Indtag af kcal

miss-xxx

miss-xxx

16 indlæg
  • Skrevet

Jeg er igang med et vægttab og jeg spiser ca. 1200 kcal og dagen (nogle dage lidt mere, andre dage mindre) men jeg skal bare lige vide om det er for mange kcal eller for lidt??
Jeg har et arbejde hvor jeg gå hele dagen, og dyrker motion mindste 5 gang i ugen.

Er jeg på rette vej eller helt forkert på den? :)

helle stougård

helle stougård

4 indlæg
  • Skrevet

Det er i hvert fald ikke ret mange kalorier. Man mener, at koncentrationslejr fangerne maximalt fik omkring 1200 kalorier om dagen.

Du vil stensikkert tabe dig, hvis du spiser 1200 kalorier om dagen. Det svære vil være at holde vægttabet bagefter, for efter sådan et minimumsindtag, vil din krop HUNGRE efter at få kalorier nok.

  • Skrevet

Hej Gitte

Umiddelbart vil jeg sige at det er lige i underkanten med dit aktivitetsnivaeu, selvom du gerne vil tabe dig. Har du energi nok til din træning og hvordan har du det i løbet af dagen? For det kommer jo også meget an på hvad det så er du spiser! Du kan sagtens spise omkring de 1200-1400 kalorier og stadig blive mæt hvis du spiser rigtigt. Tilsvarende kan det sagtens lade sig gøre at spise dobbelt så mange kalorier (og 'forkerte' kalorier) dagligt og stadig føle sig sulten og uoplagt!

Nedenstående eksempel er at finde i mere detaljeret udgave i det nyeste nr. af i FORM bladet (nr. 14).

Havregryn til morgenmad i stedet for cornflakes

Melon til mellemmåltid i stedet for croissant

Grov bolle/rugbrød med fedtfattigt kødpålæg i stedet for bagel med pølse

Appelsin og bær til mellemmåltid i stedet for vindruer og peanuts

Hvis du har brug for lidt mere inspiration kan du med fordel kigge nærmere på dette program: http://iform.dk/kost/sund-vaegt/braend-5-kilo-fedt-af-paa-50-dage

held og lykke

/IdaSmile