1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Hjælp søges..

Hjælp søges..

miss-xxx

miss-xxx

16 indlæg
  • Skrevet

Jeg er igang med en større livsstilsendring. Jeg er gået fra at spise udsundt og ingen motion til at spise sund og træne ca 5 dage i ugen. Men har de sidste 3 måneder har vægten svignet mellem 2 kg, og jeg kan bare ikke tabe mig., selvom der er meget at tage af endnu..

Nogle der har nogle tips ellr råd til hvordan jeg igen får skub i vægttabet, jeg vil nemlig IKKE opgive :)

Ralf Kristensen

Ralf Kristensen

7 indlæg
  • Skrevet

Prøv for en stund at pakke vægten væk og find målebåndet frem i stedet for. Det er meget normalt at vægten står stille en periode, for kroppen genererer jo muskler i stedet for, når du træner. Jeg er helt sikker på at du kan måle dig frem til resultater og du behøver blot at måle dig en gang om ugen, så skal du bare se Smile

cille-e058ec78a5

cille-e058ec78a5

324 indlæg
  • Skrevet

Jeg er enig med Ralf i at du nok har mere brug for dit målebånd end for din vægt lige nu. 1 kg fedt fylder mere end 1 kg muskler, så du burde kunne se forskellen på f.eks. dit taljemål.

Prøv også at nøjes med at gå på vægten engang i ugen eller måske hver 14. dag. Og så gå ikke i spåner hvis du har taget en smule på, eller ikke har tabt dig så meget som du havde regnet med, men overvej istedet hvorfor? Hvis du f.eks. vejer dig om morgenen, kan dele af en sen aftensmad fra aftenen før godt ligge i maven endnu, men det er ikke ensbetydende med at det sætter sig som fedt. Det kommer også an på hvor meget vand du plejer at drikke (og dermed sikkert også på vejret), og på hvilken tid på måneden det er (de fleste af os kvinder tager lidt på engang om måneden, og det er altså helt naturligt og skyldes bl.a. at væskebalancen forskubbes).

Bare klø på, og lade være med at lade vægten demotivere dig. På et tidspunkt vil du kunne se en tydelig forskel, i hvert fald i spejlet (og det er vel i sidste ende det der betyder noget, ikke?).

Mvh Cille

miss-xxx

miss-xxx

16 indlæg
  • Skrevet

Tak for svaret begge to. :)
Jeg har nu pakket vægten ind i skabet og vil prøve at lade den ligge der et stykke tid og i stedet frem med målebåndet.. Jeg er nemlig lidt bange for at jeg opbygger alt for mange muskler, hvilket da også er fint, men jeg vil bare så gerne ned i vægt i stedet for..

Men det er rigtigt, det er spejlbilledet man skal være stolt og glad for, og der skal jeg også nok komme..

.anna.

.anna.

64 indlæg
  • Skrevet

Fokuser nu hellere på hvordan tøjet passer og hvad talje-, lår- og hoftemålet siger end på om du taber dig eller får muskler. Som der bliver sagt ovenover, så er muskler tungere end fedt, så selvom du ikke taber dig, eller måske kun taber et enkelt eller to kilo, så kan der ske gevaldige ændringer på din krop. 

Du siger, at du er bange for, at få for mange muskler i stedet for at tabe dig. Du bør ikke styrketræne 5 gange om ugen. Musklerne skal have ro og du skal også have overskud til at konditionstræne så du kan få forbrændingen op. Du kan evt. løbe lidt og styrketræne 3 gange om ugen, og så fokusere på kalorieafbrænding de to andre dage ved at give den ekstra gas på løbebånd/crosstrainer/romaskine eller lignende.

Under et større vægttab er det helt normalt, at man når et "dødt" punkt, og vægten i en periode ligger stille. Det er bare med at fortsætte den nye livsstil så skal det nok komme igang igen :) 

Kenneth Andersen

Kenneth Andersen

4 indlæg
  • Skrevet

Hej Gitte

Nu skriver du ikke om du løbetræner eller hvilken form for træning, men hvis du løber kan være en enorm støtte at have en løbecoach. Jeg brugte selv www.din-form.dk som der også annonceres med her på www.iform.dk da jeg trænede til halvmarathon.... et andet formål med træningen.... men jeg ved at de skrædersyer træning til det konkrete mål.... og jeg synes det var rigtigt godt.

Det er både en støtte for det mentale i træningen og så at man træner rigtigt. Hvis man skal tabe sig skal man træne på en måde (pulszone), hvis man skal styrketræne skal man træne på en anden måde.

Man hører alt for tit om personer, som knokler derudad time efter time, med tungen ud ad halsen, og resultaterne udebliver. Mange kan få større resultater ved mindre intensiv træning.... selv i kortere tid.

Så mit råd er at få en coach.... evt. www.din-form.dk hvis det er løb du dyrker.