1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Efter vægttab

Efter vægttab

m. a. søborg

m. a. søborg

6 indlæg
  • Skrevet

Kære allesammen!

Jeg har endelig nået mit endelige mål for vægttab efter en lang slankekur hvor jeg har smidt 17 kg. 

Det har resulteret i en vægt på 50 kg. som jeg selvfølegelig gerne vil holde. Problemet er at jeg kun har erfaring med at være på kur og ikke ved hvor meget jeg kan "tillade" mig at spise nu hvor den er overstået. Jeg har for nygligt fået en skade omkring akillesenen pga. overbelastning, så en del af min "kcal-frihed" er forsvundet, da jeg trænede omkring 12 timer om ugen før og nu frarådes alt lige fra løb til gåturer. 

Er der nogle af jer der har stået i lignende situation og hvordan løste I i såfald løste med kalorierne?

 

På forhånd tak! 

Cocopige

Cocopige

2 indlæg
  • Skrevet

Hej

Cocopige

Cocopige

2 indlæg
  • Skrevet

Prøver lige igen Laughing

Hej!

Første tillykke med vægtabet! Cool

Jeg har selv tabt mig 19 kilo og mangler stadig 4, så jeg re så småt også begyndt at tænke på hvordan jeg så holder det her.

Jeg tror det bedste råd jeg har læst er ganske simpelt, lad være med at spise flere kalorier end du forbrænder... Jeg mener at kvinder skal holde sig til omkring 2000 kalorier pr dag, og mænd er vist 2200 (søg lige på nettet for en sikkerheds skyld). Jeg har brugt iform kuren og der får man 1250 kalorier pr dag, og dvs at når jeg skal holde det, så er det jo bare dobbelt op på morgenmad, frokost og aftensmad... Så er jeg dækket ind... Alt mit motione er jo så bare bonus point til weekenden Smile

Jeg har en app på min telefon som kan fortælle mig hvor mange kalorier der er i hvver ting jeg spiser og så tæller den sammen og så kan jeg holde øje med hvor meget jeg får i løbet af en dag... Dvs. hvis jeg vil spise en bøtte Ben & Jerrys, så er der så bare ikke mad resten af dagen, det sætter lidt tingene i perspektiv synes jeg...

Jeg håber på lidt med tiden at så bliver det hele bare en vane og man så måske ikke behøver at taste hvert måltid ind...

Cocopige

Cocopige

2 indlæg
  • Skrevet

Prøver lige igen Laughing

Hej!

Første tillykke med vægtabet! Cool

Jeg har selv tabt mig 19 kilo og mangler stadig 4, så jeg re så småt også begyndt at tænke på hvordan jeg så holder det her.

Jeg tror det bedste råd jeg har læst er ganske simpelt, lad være med at spise flere kalorier end du forbrænder... Jeg mener at kvinder skal holde sig til omkring 2000 kalorier pr dag, og mænd er vist 2200 (søg lige på nettet for en sikkerheds skyld). Jeg har brugt iform kuren og der får man 1250 kalorier pr dag, og dvs at når jeg skal holde det, så er det jo bare dobbelt op på morgenmad, frokost og aftensmad... Så er jeg dækket ind... Alt mit motione er jo så bare bonus point til weekenden Smile

Jeg har en app på min telefon som kan fortælle mig hvor mange kalorier der er i hvver ting jeg spiser og så tæller den sammen og så kan jeg holde øje med hvor meget jeg får i løbet af en dag... Dvs. hvis jeg vil spise en bøtte Ben & Jerrys, så er der så bare ikke mad resten af dagen, det sætter lidt tingene i perspektiv synes jeg...

Jeg håber på lidt med tiden at så bliver det hele bare en vane og man så måske ikke behøver at taste hvert måltid ind...

juliane35

juliane35

8 indlæg
  • Skrevet

Jeg er helt enig i det, Winniehp skriver. Det handler om stadig at være bevidst om sit kalorieindtag, uden at man behøver være helt så fanatisk. Og så er mit bedste råd at gøre noget med det samme, hvis du begynder at tage på igen - smid det ekstra kilo, der måske kommer på, før det bliver til flere. :)