1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. Akut hjælp til kostplan

Akut hjælp til kostplan

ninnahn

ninnahn

6 indlæg
  • Skrevet

Hej alle sammen, håber nogle vil hjælpe mig. 

Jeg er en ung dame på 20 år, som gerne vil have et vægt tab på 3 - 5 kg, hurtigst muligt.. 
Lige nu vejer jeg 58 kg og er 165 cm høj.

Jeg er meget i tvivl om hvordan jeg på en sund og effektiv måde kan komme frem til mit vægt tab.

Jeg løber ca. 3 km to gange om ugen, og ellers går jeg ture. Har desværre ikke tid til mere motion, pga uddannelse. 

I forbindelse med 5:2 kuren har jeg fundet ud af at jeg sagtens kan holde mig, til at spise meget få kalorier dagligt.
Jeg tænker at hvis jeg nu spise 500 kcal en dag i uden og måske 900 de resterende dage, vil det så give et varrigt vægttab i længden?

Jeg har nemlig hørt at et for lavt kalorieindtag nedsætter forbrændingen og kan sætte et vægttab helt i stå.  

Vil også hører om det er bedst at droppe kylhydater helt i forbindelse med måltiderne. Eller om det er lige meget hvad man spiser, bare det holder sig indenfor kaloriemax?

Håber virkelig i vil hjælpe mig, er lidt i vildrede i denne jungle af forskellige oplysninger af sundhed. 

LoveyouL

LoveyouL

41 indlæg
  • Skrevet

Hej :)

Efter min mening bør man ikke fokuserer på at tabe sig hurtigst muligt. Det giver tab at muskelmasse og man tager ofte det hele på igen. I stedet synes jeg du bør fokuserer på at ændre din livsstil. 

 

Jeg vil sige at 900kcal er ALT ALT for lidt dig til.. og dit vægttab vil hel sikkert gå i stå og det er bestemt ikke sundt for kroppen.. Du skal beregne dit daglige ligevægtsindtag og -500kcal om dagen. 

ninnahn

ninnahn

6 indlæg
  • Skrevet

Tak for svar. Kan godt se at det måske vil være sundere at gøre det anderledes, så vil helt sikkert få lidt flere kalorier lagt i min hverdag. 

vil lige hører omkring, at hvis jeg nu spiser proteinpulver eller meget kød, vil det så gøre at jeg ikke taber mere muskelmasse. 

Jeg ved godt at jeg ikke vil opbygge mere, når jeg ikke træner mere. 

Men tænkte på om min krop stadig ville nedbryde musklerne, hvis jeg var i overskud af protein? 

Mvh ninna

LoveyouL

LoveyouL

41 indlæg
  • Skrevet

Hvis er 500kcal i underskud om dagen og ikke træner, så er det ikke nødvendigt med proteinpulver. Hvis du har en normal sund kost, så får du nok proteiner der igennem. Skær en smule ned på kulhydrater og kun 2 stk frugt om dagen, masser af grøntsager og masser af kød :). Så er du hvert fald godt i gang.