1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Proteinbarer

Proteinbarer

jackie jørgensen

jackie jørgensen

4 indlæg
  • Skrevet

Hej Maja.

Nu ved jeg ikke hvor meget du træner, men de fleste motionister, som ikke træner 1½ til 2 timer hver dag, skal blot følge sundhedsstyrelsens "8 kostråd" (disse trænger dog til en væsentlig opdatering, men det er en længere historie).

Snup en banen eller en 250 ml juice inden træning - det er meget bedre end en energibar, som ofte indeholder langsomtoptagelige kulhydrater og fedt. Dog vil jeg give vedkommende fra fitnesscentret ret i, at en proteinbar kan være en god ide, hvis det er længe siden du sidst har spist - men kun hvis det er mere en 3 timer siden du sidst har spist.

Efter træning kan det være en god ide. Kroppen er mest modtagelig for kulhydrater og protein umiddelbart lige efter træning (open window of opportunity) Her kan det, som det også foreslåes, være en mulighed at drikke cacaoskummetmælk; men jeg vil dog anbefale en proteinshake (uden tilsat sukker) og en banan, da cacaoskummetmælk indeholder utroligt meget (tilsat)sukker i forhold til protein.

Kort og godt - er du ikke fysisk aktiv i mere end 1½-2 timer om dagen, er en sund og varieret kost tilstrækkelig :)

Dandelion

Dandelion

114 indlæg
  • Skrevet

Tak for svarene, alle sammen. :)

Jeg har købt nogle barer med protein fra brune ris, som jeg vil spise umiddelbart efter træning. Det med "open window" er helt bestemt noget jeg vil tage til mig - både for ikke at gå sukkerkold, men også for at fremme restitution, så jeg hurtigst muligt kan blive træningsklar igen.

rane

rane

3 indlæg
  • Skrevet

Hej Maja,

 

Det er en klar fordel at få en god mængde energi inden et træningspas, om det så kommer fra en energibar, banan eller en eller anden form for PWO (pre work out) middel er op til en selv.

 

Fordelen ved en "rigtig" energibar er som mange andre skriver er at de typsik indeholder en masse protein som musklerne har behov for for at genopbygge sig hurtigst muligt og derved opnår man en hurtigere restution.

 

Selv så træner jeg ca. 5-6 gange om ugen (løb,cykling,styrketræning og svømning. Fælles for alle er at efter endt træning tager snupper jeg mig en protein shake. Det hjælper samtidigt med at få genoprettet væske banlancen. Men en protein/energibar ville kunne give same effekt (foruden det med væskebalancen)

 

Jeg handler alt hos www.gymgrossisten.dk her der finder du alt hvad du nogensinde får behov for af protein bars, shakes pulver pwo osv. 

Til de mere anstrengede aktiviteter snupper jeg en PWO inden hvilket gør at jeg kan løbe og cykle længere, og løfte flere af de tunge sæt i trænings centret. Så kan klart anbefale et kik ind på den side. De er rigtig gode til at beskrive produkterne og præcis hvad de indeholder. Man kan også læse hvad andre brugere har skrevet om de forskellige produkter, hvilket jeg selv synes er ern fantastisk ting fordi producenterne er rigtig gode til at bekskrive at deres produkter er åhh så fantastiske.

 

Held og lykke med det, og du er selvfølgelig velkommen til at skrive hvis jeg ellers kan hjælpe med noget.

// Rane

helle elgaard

helle elgaard

10 indlæg
  • Skrevet

Da jeg startede i fitness center, blev jeg anbefalet det samme. Jeg har prøvet de billige man kan købe i supermarkederne. Men jeg har så en god ven som har helt tjek på alt det der, og han anbefalede mig at købe nogle hos www.bodylab.dk eller www.bodyman.dk de har noget nært de samme produkter. Det prøvede jeg så og jeg køber mine hos dem, de er super gode. :)

helle elgaard

helle elgaard

10 indlæg
  • Skrevet

Da jeg startede i fitness center, blev jeg anbefalet det samme. Jeg har prøvet de billige man kan købe i supermarkederne. Men jeg har så en god ven som har helt tjek på alt det der, og han anbefalede mig at købe nogle hos www.bodylab.dk eller www.bodyman.dk de har noget nært de samme produkter. Det prøvede jeg så og jeg køber mine hos dem, de er super gode. :)

  • Skrevet

@Rebecca

Er fitness instruktør, personlig træner, kostvejleder og har arbejdet med elite sportsfolk i en del år.

Man bør bestemt spise noget ca 40-75 minutter inden træning, for at undgå at kroppen slider mest muligt på sig selv, og mere på energien fra kosten. Der udover, virker kroppen på følgende måde: Når den får energi, så bruger den så meget af det den kan, og holder stofskiftet brændende varmt så længe den kan, dette inkludere restitution, fordøjelse og generel genopbygning af kroppen. Hvis den ikke får energi, eller byggesten, så lukker den ned for stofskiftet. Kroppen skal dog også bruge noget tid på at nedbryde div proteiner, og kulhydrater for at kunne optage dem, og det er derfor en fin ting at indtage noget før træning, som den har til rådighed så snart der er brug for det. Det ER og jeg gentager ER en god ting at indtage 15-25g protein og 20-30g kulhydrat LIGE EFTER træning, og igen et balanceret måltid indenfor 1 times tid. Dette afhænger naturligvis af hvor meget man har lavet, men bottom line: Når der bliver slidt på kroppen bliver den ekstra modtagelig overfor nye byggesten, da den vil prøve at genopbygge sig selv så hurtigt som muligt.

Proteinbarer... bananer, kakaomælk, andet frugt.. rugbrød eller what ever, det virker alt sammen ganske fint. Forberedelse er sagen hvis man gerne vil have noget sundt og ikke fabrik fremstillet at indtage før og efter træning.

Håber det hjalp lidt ;)

morten  nielsen

morten nielsen

1 indlæg
  • Skrevet

Min personlige favorit er en proteinbar, der hedder Danlab Pro Bar... de fås bl.a. på www.proteinbaren.dk - og særligt den med banan smager som skumfidus m. banansmag :) 

Frisør

Frisør

3 indlæg
Louise holme

Louise holme

0 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Deleted
B-leaf.dk

B-leaf.dk

6 indlæg
  • Skrevet
Hej protein barer eller protein drik er altid en god idé inden træning, og ved hård træning ofte også efter træningen. pris og kvalitet hænger ofte sammen, masser af protein er fint, men kroppen skal bruge næringsstoffer for at optage proteinet, og igen også hvilket protein er det ? valle protein, soya osv osv. det er lidt en jungle, og man får derfor også ofte hvad man betaler for. jeg bruger dagligt protein barer og drik, både som måltider, og i forbindelse til vægttab og til at holde resultatet efterfølgende