1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Protein?

Protein?

cathrinedresler

cathrinedresler

1 indlæg
  • Skrevet

Hejsa (: Hvor mange proteiner skal jeg ca. have om dagen, nogle der har svar på det? :D

Jeg vejer 48 kg og er 170½ (:

jp-9d36fc92c9

jp-9d36fc92c9

63 indlæg
  • Skrevet

hej Cathrine

Der er en smart test her http://iform.dk/test-dig-selv/test-kost/test-hvor-meget-protein-har-jeg-brug-for der kan du selv lege lidt med det afhængig af hvor meget og hvad du træner Smile

  • Skrevet

Hejsa Cathrine.

Det kommer faktisk meget an på hvad du vil.

Hvis du skal holde vægten, og ikke træner meget skal du blot have 1g pr. kg kropsvægt, i dit tilfælde altså 48g. 

Hvis du vil tage muskler på eller træner en del (mere end 3-4/uge) skal du have 2g pr. kg kropsvægt. 

Hvis du træner rigtig meget, skal du have mere.