1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Mad i forbindelse med træning

Mad i forbindelse med træning

misshandberg

misshandberg

2 indlæg
  • Skrevet

Jeg havde i dag min allerførste gang i et fitness center. I forbindelse med det har jeg nogle spørgsmål angående mad før og efter træning. Jeg har prøvet at google, men det er alt for uoverskueligt.

Så, hvornår er det godt at spise i forbindelse med mad, og hvad skal man spise?

maria ormstrup

maria ormstrup

27 indlæg
  • Skrevet

Det er fløjtende ligegyldigt, hvornår du spiser inden træning og hvornår du spiser efter træning. Bare sørg for at få dine proteiner, en god portion sund fedt samt kulhydrater inden dagene er omme. Og så selvfølgelig holde kalorierne for øje med dit mål dvs. vil du tage muskler på = lig i 200-300 kaloriers overskud, vil du tabe dig = lig 300-500 kaloriers underskud, eller vil du recompe = spis efter dit ligevægtsindtag.

 

EDIT: måltidsfrekvens er ikke fløjtende ligegyldig, hvis man er eliteidrætsudøver, men det synes ikke at være dit tilfælde.