1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Kreatin, juice og styrktræning

Kreatin, juice og styrktræning

megara

megara

14 indlæg
  • Skrevet

Hej allesammen, det her er min første post på denne side :)

For tiden følger jeg en fullbody styrketræningsprogam. Jeg har prøvet kreatin et par gange, og jeg må sige at den 'tørre sandede' smag og min mave ikke er en god kombination. Efter lidt søgning på nettet, har jeg fundet ud af at kreatin, indtaget med noget ikke-syrligt juice, fx æble/ vindruejuice, faktisk fremmer optagelsen af kreatin (og smager meget bedre!)

Men det jeg tænker er: hvis man nu indtager sin daglige kreatinbehov over 4 gange, blandet med juice (dvs. 4 glas juice hver dag), vil man så (groft sagt) ikke blive fed af alt det sukker? Det er jo bare unødvendig kulhydrater som sætter sig på kroppen? Har det måske noget at gøre med at det ikke er kunstigt sukker, men frugtsukker?

Håber der er nogen kloge hoveder her :)

SugarBunny

SugarBunny

78 indlæg
  • Skrevet

Hvorfor tager du ikke bare kreativ på tablet form? Gjorde jeg selv dengang jeg måtte tage det :)

kolonihavemusen

kolonihavemusen

12 indlæg
  • Skrevet

Faktisk så det sådan at når man indtager kreatin, vil det være en god ide at indtage nogle kalorier på samme tid. Når man indtager kulhydrat øges insulinproduktionen, og denne insulinstigning øger optagelsen af kreatin i muskulaturen.

Du kan læse mere om hvordan du bedst bryger kreatin her: http://kosttilskudsinfo.dk/kreatin/ Smile