1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Kostplaner? Fedtprocent

Kostplaner? Fedtprocent

  • Skrevet
  • Sidst opdateret

Hej allesammen.

Jeg vil meget gerne arbejde mod at sænke min fedtprocent. Den ligger lige nu omkring de 24, hvilket jo egentlig er sundt nok. Men! Vil gerne opnå en mere markeret muskulatur på hele kroppen. Især maven!

Min spørgsmål til jer er så om i kender nogle gode opskrifter, kostplaner, osv. der er gode hvis fedtprocenten skal ned.

Jeg træner i forvejen ca. 4(5) gange om ugen i fitness(bodypump, boksning, crossfit), og dyrker alt den motion jeg kan komme til.

Håber i kan hjælpe. Jeg ville ihvertfald blive meget glad :D

Maia

RosesAreRed

RosesAreRed

4278 indlæg
  • Skrevet

Det kræver ikke som sådan en specielt kostplan, men sørg for at spise færre kcal end du forbrænder, og spis gerne 1,5 g protein pr. kg du vejer hver dag. Så er du godt på vej.. :) 

Hvis det, jeg skrev her, lyder som volapyk for dig, vil jeg anbefale dig at du begynder at læse en masse om kost og ernæring rundt omkring :)

  • Skrevet

Det lyder overhovedet ikke som volapyk, tværtimod rigtig fornuftigt. Tak for tippet :D