1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Havregryn WHAT TO DO?!

Havregryn WHAT TO DO?!

emilyg

emilyg

4 indlæg
  • Skrevet

Hej alle skønne mennesker!
Wink
Jeg har længe gået med et spørgsmål;

 

Jeg er 20 år gammel og har en i lang år række spist havregryn som en del af min daglige morgenmad! da det har fungere med træningsprogram osv. Dog har jeg det sidste halve år fået mave smerter efter en portion af dette vidunder!.. Jeg prøvede i stedet at skifte til finvalsede, i stedet for grovalsede som jeg før spiste, i en forhåbning om at det kunne hjælpe.  Men får stadig ondt i maven og føler mig utilpas.
Er der nogen der har oplevet noget lignende?! Og hvad grunden evt. Kunne være.

Det skal siges, at jeg ikke længe spiser havregryn dagligt, i frygt for smerter, men kun et par gange om måneden.

 

Nu spiser jeg derimod (jeg bor i London) Greek yogurt 0%, med en lille bitte smule akaciehonning på. Intet mysli, da det er begrænset hvad du kan få af ”sundt” mysli, uden havregryn. Jeg vil helst ikke spise brød hver morgen. Er der nogen af jer der har forslag til, hvad jeg kunne spise i stedet for kun yoghurt? Jeg vil gerne have fibre, hvilket jeg ikke får lige så meget af mere.

 

 

På forhånd tak, og rigtig god dag til jer J

LoveyouL

LoveyouL

28 indlæg
  • Skrevet

Lav din egen müsli og smid oven på?

Havrefras, rugflakes eller andet. 
Æg og grøntsager (evt ½ grov bolle)
Protein pandekager

Frugt med en smule skyr eller yoghurt.

Der findes tusindvis af sunde ting, man kan vælge til morgenmad. Der findes utrolig mange madblokke, der er bare at google lidt :)..

Håber du finder noget. 

 

 

 

LoveyouL

LoveyouL

28 indlæg
  • Skrevet

Lav din egen müsli og smid oven på?

Havrefras, rugflakes eller andet. 
Æg og grøntsager (evt ½ grov bolle)
Protein pandekager

Frugt med en smule skyr eller yoghurt.

Der findes tusindvis af sunde ting, man kan vælge til morgenmad. Der findes utrolig mange madblokke, der er bare at google lidt :)..

Håber du finder noget. 

 

 

 

emilyg

emilyg

4 indlæg
  • Skrevet

Lige præcis med havrefas og rugflakes er jeg ret skeptisk pga. indholdet af tilsætningstoffer. Men ja, at lave det selv, det havde jeg "sgu" ikke tænkt over! Det er dagens projekt i morgen :) 

LoveyouL

LoveyouL

28 indlæg
  • Skrevet

Det man laver selv smager også næsten altid bedre :D! .

Jeg plejer at tage alle de forskellige slags nødder jeg har, hakke dem i den størrelse jeg ønsker, og så riste det hele på panden i koskosolie. Skal det være ekstra lækkert tilføjer jeg lidt kokosflager og kakaonibs  når det hele er kølet af .. Kanon lækkert..

iworkout

iworkout

2 indlæg
  • Skrevet

Har du overvejet om det kunne være laktosen i mælken, din mave reagerer på? Rigtig mange mennesker udvikler laktose intolerance. Du kan jo prøve med laktosefri mælk, eller koge havregrød på vand, for at se hvordan det går. 

emilyg

emilyg

4 indlæg
  • Skrevet

Måske skulle jeg prøve det! men jeg synes bare også jeg får mavepine, selv om jeg laver min havregrød på vand!.  ;/

pepperoni

pepperoni

505 indlæg
  • Skrevet

hvad med at prøve glutenfri havregryn :) jeg reagere selv meget kraftigt på gluten, selvom jeg ikke er glutenintolerent så er det bare som om min mave slet ikke kan tåle det, men har ingen problemer med glutenfri havregryn og det smager ens, koster bare lidt mere :)

msrode

msrode

8 indlæg
  • Skrevet

Jeg oplevede det samme. Og fik den vildeste forbedring, da jeg droppede havregryn - og iøvrigt også brød og pasta (dvs gluten i det hele taget). Min mave blev flad, og jeg fik meget mere energi.

Prøv at undgå det i en periode og se, hvordan det virker for dig. I stedet kan du lave fx omelet eller smoothies til morgenmad. Det mætter mere end du tror, hvis du laver den rigtigt med fibre, fedt og protein. Se evt opskrifter her: www.chocolateandspinach.com

emilyg

emilyg

4 indlæg
  • Skrevet

tror jeg vil prøve at undgå gluten frem til jul :) tak tak alle sammen! :)