1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Gør alt men intet vægttab !!!

Gør alt men intet vægttab !!!

guardian

guardian

5 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret

Hejsa.. Jeg er begyndt d 1/1-14 med kostomlægning via Madlog. Mit kcal indtag ligger dagligt på 1200 kcal. Siden 1/2-14 har jeg trænet ca 1/2 - 1 time dagligt, på forskellige tidspunkter og med varierende træningsformer (crossover, cykel, roning, cirkeltræning, stepmaskine) forbræning ca 400-600 kcal pr. træning. Efter træning indtager jeg en proteindrik (Whey 100). Jeg holder 1 ugentlig hviledag.

Jeg er meget omhyggelig med, hvad jeg putter i munden og jeg nyder da også 1-2 små glas rødvin i weekenden

Jeg er 46 år, vejer pt 71,6 kg og 163 cm høj.

Siden 1/1-14 har jeg kun tabt 3,3 kg og kun 7 cm. I hele februar har vægten stort set stået stille

Jeg er ikke specielt god til at få drukket noget vand max 1/2 - 1 l dagligt.

Hvad gør jeg galt??

 

 

guardian

guardian

5 indlæg
  • Skrevet

Slet ikke noget der har et bud på, hvad jeg gør forkert???

safimax

safimax

3 indlæg
  • Skrevet

Så vidt jeg ved, gør du intet forkert og du har jo tabt dig i både kg og cm - muskler vejer jo mere en fedt - du må kunne selv mærke en forskel på din krop, siden du træner så meget.

Du skal tænke på, hvis dit vægttab skal holde, så tager det lige så lang tid med at tabe sig som når kg kommer på. Men hvis du vil tage dig hurtigere, så skal du skærer mere ned på kalorierne, men det er ikke sundt.

krysser

krysser

1 indlæg
  • Skrevet

Du træner jo faktisk relativt meget, så jeg kunne godt mistænke, at du måske spiser for lidt. Jeg ville nok sætte mit indtag op til 1500 kcal de dage, hvor du træner. Og så gør en indsats for at drikke 2 liter vand dagligt.... Held og lykke.

guardian

guardian

5 indlæg
  • Skrevet

Tak for input.

Jeg forsøger nu at komme op i vandindtag. Er nu begyndt at indtage 1/2 l vand inden morgenmad og derefter vand under og efter spisning. Vand til træning er en selvfølge. Sætter elastikker om vandflasken, hver gang den fyldes, så kan jeg se hvor meget der kommer ind. Så nu må næste uge, vise om det giver pote. Jeg havde godt nok læst at jeg muligvis spiste for lidt, så jeg vil forsøgsvis sætte kcal indtag op.

penny64

penny64

1 indlæg
  • Skrevet

Hvor er det bare sejt at du er gået så seriøst ind i det! Men jeg ville også pege på vandmængden, jeg er også startet op i det nye år.

Min metode for at få den rigtige mængde vand hver dag er, at jeg altid har en fyldt halv-litersflaske på mig. Jeg går i skole og fylder derfor min drikkedunk op i hver pause, så jeg drikker 0,5 liter pr. 1,5 time. Hvis det er du synes at vand er kedeligt, så start med at fylde en smule vand i en flaske og put den i fryseren natten over. Så har du iskoldt vand til resten af dagen. Hvis det stadig er for kedelig kan du ekperimentere med at lave din egen smag, f.eks. med mynte, lime, jorbær, agurker eller andre spændende ting. Smager super.

Håber det kan hjælpe dig i den rigtige retning! 

guardian

guardian

5 indlæg
  • Skrevet

Tak skal du have.

 

Jeg kan nu med stolthed sige, at jeg drak 3 l vand i går.

Fra og med i dag er kaffe også bandlyst, så nu står den på frugtte og vand

Derudover er alt forbearbejde mad nu bandlyst: Alt det mad der kommer i papkasser og i dåser.

Til min kur, skal jeg nok også lige sige: at jeg også er stoppet med at ryge pr. 1/1-14. Så det har nok også en vis indflydelse på min dårlige forbrænding.

 

guardian

guardian

5 indlæg
  • Skrevet

Tak skal du have.

 

Jeg kan nu med stolthed sige, at jeg drak 3 l vand i går.

Fra og med i dag er kaffe også bandlyst, så nu står den på frugtte og vand

Derudover er alt forbearbejde mad nu bandlyst: Alt det mad der kommer i papkasser og i dåser.

Til min kur, skal jeg nok også lige sige: at jeg også er stoppet med at ryge pr. 1/1-14. Så det har nok også en vis indflydelse på min dårlige forbrænding.

 

krysser

krysser

1 indlæg
  • Skrevet

Ja med et rygestop, så synes jeg nu det er super flot. Forbrændingen falder ca. 10 % efter et rygestop, og at du så alligevel har tabt dig, det kan du godt klappe dig selv på skulderen for. Super godt gået.