1. Forum
  2. Kost
  3. Farvel Mavedelle
  4. Spørgsmål til Ida Regitze Krag

Spørgsmål til Ida Regitze Krag

Wasabiwoman

Wasabiwoman

1 indlæg
  • Skrevet

Jeg har downloaded "Farvel Mavedelle" pdf-filen fra Iforms hjemmeside.

I har her lavet prioriteringslister over frugt, grøntsager og protein, og hvor der for frugt og grøntsager følger en forklaring med, forklarer I ikke, hvad man skal med 2. prioritering protein gruppen. Der er ingen forklaring over listen, som der er med de 2 andre kategorier, og gruppen er heller ikke nævnt i måltids-oversigten - der er kun nævnt, at man skal spise prioritering 1 protein.

Hvornår må man spise ovenstående og hvor meget er 1 portion?

 Da jeg har meget dårlige knæ, må jeg ikke lave lunges og squats - har det fra min ortopædkirurg - har du et forslag til alternative øvelser i stedet for disse ? Er forøvrigt et rigitgt træls problem for mig, da stort set alle træningsprogrammer/dvd'er har disse to typer øvelser, og så bliver jeg altid hægtet af og ved ikke, hvad jeg skal lave i stedet :-(

På forhånd tak for hjælpen - glæder mig til at komme igang med  programmet.

  • Skrevet

Hej

Ang. proteiner fra prio to, så er en portion ca. 150 gram og du kan spise fra protein 2, når det passer, men lidt med måde dvs. 3-4 gange/ugen.

Ja, det er svært hvis knæene ikke rigtig fungerer. Der er dog nogle muligheder, tjek øvelserne her, det kan være de kan bruges? http://exercise.about.com/library/blsquatFAQ.htm

Held og lykke med programmet og go' sommer

Mange hilsner IdaSmile