1. Forum
  2. Kost
  3. Farvel Mavedelle
  4. mit vægttab er gået i stå

mit vægttab er gået i stå

nana andersen

nana andersen

2 indlæg
  • Skrevet

Hej Alle, 

Jeg har siden starten af januar været på kur, og jeg har tabt 15 kg, jeg vejer nu 65 kg.

Mit vægttab er bare gået i stå, og jeg vil gerne komme ned på 60 kg.

Min morgenmad består af en Nupo shake,

min frokost er en grovbolle med fuldkorn, havregryn, gulerødder og græskar kerner, samt 1-2 stykker frugt og en masse gulerødder. 

min aftensmad er som regel fedtfattigt kød/kylling og salat. jeg prøver at undgå kulhydrater (pasta, ris og kartofler)

Jeg ved ikke om min krop har vænnet sig til den samme kost, er der nogen ideer til, hvordan jeg kommer videre herfra?¨

Hilsen Nana :) 

mia-f80cad0e40

mia-f80cad0e40

39 indlæg
  • Skrevet

Hej Nana 

Træner du også?

Et vægt tab er jo afhængig af at man forbrænder mere end det man indtager. 

Tillykke med det allerede flotte resultat! 

nana andersen

nana andersen

2 indlæg
  • Skrevet

Hej igen :-)

 

Jeg træner i fitness center 2-3 gange om ugen 1-2 timer, udover det løber jeg også 2-3 gange om ugen 3-5 km.

 

Tusind tak :-)

  • Skrevet

Hej Nana

Har ikke meget forstand på kost, men ved hvad der virker mht til træning.

Du skal træne noget længere tid. Drop den ene korte løbtur og cykel en lang tur. Gerne over 1½ time. Du kan også løbe en længere tur, men det kan være hårdt for bentøjet og cykling virker bedre. Put din lange cykeltur ind i hverdagen, evt omvej fra arbejde venne besøg osv.

God træning det er det der mangler.

 

Hilsen Brian

  • Skrevet

Hej Nana

Har ikke meget forstand på kost, men ved hvad der virker mht til træning.

Du skal træne noget længere tid. Drop den ene korte løbtur og cykel en lang tur. Gerne over 1½ time. Du kan også løbe en længere tur, men det kan være hårdt for bentøjet og cykling virker bedre. Put din lange cykeltur ind i hverdagen, evt omvej fra arbejde venne besøg osv.

God træning det er det der mangler.

 

Hilsen Brian

lunaba

lunaba

10 indlæg
  • Skrevet

Umiddelbart ser det ud som om, at du godt kunne spise for lidt. Har du talt sammen hvor mange kalorier du får i løbet af en dag? Hvis du får for få i løbet af en længere periode vil dit stofskifte mindskes, og dit vægttab vil gå i stå.

Hvis du spiser under 1400 kcal om dagen ville jeg prøve at sætte det lidt op (selvom det virker meget counterintuitivt). Først vil du muligvis tage lidt på, men efter noget tid skulle kroppen gerne komme i gang med at smide noget mere :)

Hvis du spiser relativt 'meget' i forhold til kur (måske omkring 16/1800 om dagen), så kan du i stedet prøve at skære lidt væk.

Frisør

Frisør

4 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret

Hvis dit vægttab er gået i står er den kun 2 ting du kan gøre.

1. Spise lidt mindre end du forbrænder pr dag.

eller

2. Dyrke noget mere motion, sådan du på den måde forbrænder med end du spiser pr dag.

For at du tabe dig skal du have et energi underskud hverdag ellers sker der intet.

Mvh

Hans

http://www.i-dating.dk

https://xn--nem-ejendomsmgler-3rb.dk/shop/boligfotograf-311p.html