1. Forum
  2. Træning
  3. Styrketræning
  4. Undervægtig og opbygning af muskler.

Undervægtig og opbygning af muskler.

Rosa_

Rosa_

1 indlæg
  • Skrevet
Jeg har lidt af anoreksi de my sidste års tid , og er 7 kilo fra min målvægt. Har fået lov til at træne igen og nu vil jeg så gerne begynde at opbygge muskler. Nogle der har erfaringer osv. med undervægtige der skal opbygge muskler? Tips og tricks?
Helseslik.dk

Helseslik.dk

5 indlæg
  • Skrevet
Spis godt med kalorier og sundt fedtstof. Spis mange måltider af mindre størrelse, de store måltider hvor du skal opnå kæmpe portioner er uoverskuelige og du vil være i en mæthed der gør at du blot kan spise mindre. Du skal ikke prøve at supplere kalorier med slik, chokolade og næringsfattige fødevarer. Skift letmælk ud med sødmælk, det samme med yoghurt osv. prøv at smide lidt peanutbutter i din mad hver gang du spiser. Få 2 gram protein pr. kilo du vejer. Evt. lav en weightgainer, bodylab har opskrifter på nogle lækre her, som er langt bedre end dem du kan købe på nettet https://www.bodylab.dk/shop/en-sund-weight-2507c1.html