1. Forum
  2. Træning
  3. Styrketræning
  4. Genoptræning efter rekonstruktion af forreste k...

Genoptræning efter rekonstruktion af forreste korsbånd

FNB

FNB

1 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret

Hej med jer :-)

 

For lidt over to år siden var jeg så uheldig at springe mit forreste korsbånd i mit venstre knæ i en fodboldkamp, og fik få måneder efter lavet et nyt uden komplikationer. 

Jeg fik i forlængelse af operationen tildelt et træningsprogram, som jeg fulgte i de første 3 måneder ca., hvorefter jeg skal være ærlig og indrømme, at jeg forsømte det lidt derefter grundet skole og arbejde. 

Jeg har i løbet af de sidste 2 år fået tre mindre vrid i samme knæ, hvor jeg heldigvis ikke har beskadiget noget i knæet, så som udgangspunkt fejler mit knæ ikke noget, ud over at det ikke er så stærkt, som det burde være, og mine muskler i og omkring det er svage.

 

Nu har jeg forklaret min situation, og er nået frem til det hele pointen med mit opslag;

 

Er der nogen, der har nogle gode råd, eventuelt bygget på personlige erfaringer, til hvordan jeg kan få genoptrænet mit knæ bedst muligt? Nogle gode øvelser til alle muskler i og omkring knæet? Og eventuelt et godt knæbind? (I tilfælde af, at jeg starter til fodbold igen).    

 

Jeg håber, der er nogen, der kan være behjælpelige. 

På forhånd tak!

 

Venlig hilsen

 

Frederik. :-)