1. Forum
  2. Træning
  3. Løb
  4. Løberknæ?

Løberknæ?

anita  andersen

anita andersen

5 indlæg
  • Skrevet

Hej

Jeg har løbet inde på løbebånd hele sidste vinter og styrketrænet samtidig ca. 3 gange i ugen. Har løbet ude hele sommeren og nu har jeg lige pludselig fået ondt i mit venstre knæ. Smerterne sidder på ydersiden af knæet. Hvad gør jeg for at kommer af med de smerter, så jeg kan løbe igen ?

runrunrun-e7adfa3597

runrunrun-e7adfa3597

720 indlæg
  • Skrevet

Hvordan ser dine sko ud?

Har du "pludseligt" øget din løbetræning?

anita  andersen

anita andersen

5 indlæg
  • Skrevet

Mine sko har jeg løbet i hele sommeren og jeg løber ca 6-7 km 3 gange i ugen. Jeg syntes ikke at jeg har øget min løbetræning. Jeg løber bare for at holde mig igang og stræber ikke efter at løbe længere distancer, da jeg døjer med min ryg og mine knæ.

anita  andersen

anita andersen

5 indlæg
  • Skrevet

@Anita

  • Skrevet

Hej Anita

Umiddelbart lyder det som om du skal tage den lidt med ro og evt. se en fys. Tjek også om dine sko ikke skal skiftes. Er du blevet testet i de nuværende?

Laver du noget styrketræning ved siden af? Hvad med balancebræt?

Der er allerede rigtig mange indlæg (og svar) fra brugere med samme symptomer som dig, klik rundt i forummet og kigSmile. Du kan evt. starte her:

http://iform.dk/forums/traening/loeb/gode-raad-om-loeberknae-soeges

http://iform.dk/forums/traening/loeb/stadig-ondt-i-knaeet

http://iform.dk/forums/traening/loeb/skoknae

http://iform.dk/forums/traening/loeb/12-ugers-begynder-loebeprogram-knaesko

Go' weekend

/IdaSmile

anita  andersen

anita andersen

5 indlæg
  • Skrevet

Hej Ida

Mange tak for dit svar. Jeg vil prøve at for mine sko tjekket. Jeg er begyndt at styrketræne og kan mærke at det faktisk går bedre. Så jeg skal nok bare have tålmodighed.

God weekend til dig ogsåWink

mads justesen

mads justesen

12 indlæg
  • Skrevet

Jeg har selv haft en periode med "løberknæ". Bestemt ikke en rar følelse. Jeg erfarede, at der især var 2 faktorer, der havde indvirkning på mine knæsmerter. Min vægt. Jeg vejede 10 kg for meget. Og så mine løbesko. De var ikke dimesioneret til min vægt, og min løbestil. Da jeg fik styr på skoene, blev jeg anbefalet en periode, hvor jeg supledere med fiskeolie (i kapsler). 3 uger, så var smerterne væk. 

Aursula

Aursula

3 indlæg
  • Skrevet

@Mads

Virker fiskeolie godt mod ledsmerter da? Jeg får bare kvalme når jeg prøver at få fiskeolie ind i min kost, så "svag" er jeg:P

mads justesen

mads justesen

12 indlæg
  • Skrevet

Giver rigtig sure opstød, hvis man tager dem på tom mave, f.eks. om morgenen. Det holdt jeg hurtigt op med. Jeg kender ikke til oliens medicinske egenskaber. Ved bare at det virkede rigtig godt for mig, og mit knæ.

Mads 

Kenneth Andersen

Kenneth Andersen

4 indlæg
  • Skrevet

Prøv BioSport. Den indeholder også antioxidanter. Den er rigtigt god. Spis tabeletterne sammen med et hovedmåltid. Jeg har ikke oplevet fiskesmag :-)

Held og lykke