1. Forum
  2. Træning
  3. Løb
  4. Løber meget skævt og for ondt i ryggen

Løber meget skævt og for ondt i ryggen

nicovest

nicovest

1 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Hej. jeg løber 2 gange om ugen. for det meste 6-8 km. igår trænede jeg delvist løb og så interval træning op og ned af bakker. ca 6 km ialt. idag har jeg meget ondt sådan lige under midten af ryggen/lige over lænden. Jeg fik at vide af min løbe holdning er meget akavet og lidt skæv til den ene side. Det ligner mest at jeg ikke nyder at løbe, selvom jeg rent faktisk er glad for det Jeg for også oftes sidestik på mærkelige tidspunkter, hvilket er demotiverende.. kan det være fordi min kropsholdning er skidt? Kan man købe noget der holder ryggen på plads. Jeg følger det er akavet når jeg retter mig helt op. det er nok mest fordi det andet er en dårlig vane? Kender i til problemet? Skal jeg træne nogle mave øvelse og være mere opmærksom på, hvordan jeg går til dagligt?
ChrDam

ChrDam

3 indlæg
  • Skrevet
Det er vigtigt at løbe med rank ryg for ikke at belaste ryggen. Min erfaring er at når folk får ondt over lænden skyldes det at de "strutter" med numsen når de løber. Prøv at se lidt videoer på youtube om hvordan god kropsholdning specielt i hoften er. Man kan ikke købe noget der retter op på det men det er altid en god "investering" at bruge noget tid på core-øvelser.