1. Forum
  2. Træning
  3. Løb
  4. Kondital

Kondital

mettejasykiewicz

mettejasykiewicz

5 indlæg
  • Skrevet

Hej ..

Jeg vil gerne have hjælp til at beregne mit kondital. For hvad jeg kan finde, skal jeg løbe en coopertest, for at finde ud af det. Jeg har løbet 5300 m, vejer 52 kg, det tog 30 minutter, 15 år (snart 16) og jeg er en pige.

Håber nogle kan hjælpe mig, på forhånd tak :)

Hilsen Mette

  • Skrevet

Hej Mette

Super flot klaret :)

Den måde jeg har kunnet finde ud af mit kondital, uanset hvor langt jeg har løbet, har været at bruge ruteplanneren her på siden. Ude i siden mens du tegner ruten kan man trykke på forskellige redskaber fx beregn antal skridt of beregn kondital, du skal bare tegne ruten og skrive din tid, så gør beregneren arbejdet.

Håber at det hjalp.

/K

P.S. Piger på 6-16 år skal se i kategorien mænd 30-39, der kan du se om du er i god form. Det lyder måske sært, men det skema svarer til vores aldersgruppes :)

mettejasykiewicz

mettejasykiewicz

5 indlæg
  • Skrevet

Tak skal du have! :)

Nu har jeg prøvet at indtegne ruten, min vægt og at det er løb. Men jeg synes ikke, at jeg ser nogen steder, hvor jeg skal skrive tiden ind? :(

Annika

Annika

17 indlæg
  • Skrevet

Hej Mette

En Cooper-test er defineret ved, at du løber så langt du kan på 12 min. Ved ikke, hvad det er for en test du har udført, men den kan ikke sige noget om dit kondital...

Når du har lavet testen, som er bedst at udføre på enten løbebånd eller en 400 m. atletikbane, kan u fx finde dit kondital via. dette link http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/ 

Ud fra, hvor langt du løber på 30 min. vil du nok nå omkring 2.300 m.

I denne tabel http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/konditalstabel_-_hvad_er_et_godt_kondital%3F/ kan du aflæse, hvor på skalaen du ligger - som du kan se, vil dit kondital være middel, hvis det ligger mellem 35 og 43, hvilket vil svare til at du når mellem 2.075 og 2.435 m. på de 12 min.

Husk at varme op i mindst 10 min. før du begynder på den 12 min. løbetest.

God fornøjelse! :)

mettejasykiewicz

mettejasykiewicz

5 indlæg
  • Skrevet

Jeg siger mange tak herfra :)