1. Forum
  2. Træning
  3. Løb
  4. Knæskade og træning

Knæskade og træning

quitte

quitte

1 indlæg
  • Skrevet

Hejsa,

for over tyve år siden - i dag er jeg 43 - ødelagde jeg mit knæ i en fodboldkamp. Det forreste korsbånd blev revet

over (det opdagede man først for 2 år siden, dengang blev det betegnet som læderet) og den ene menisk blev

beskadiget.

Jeg var, efter en kikkertoperation, igennem en længere genoptræningsperiode, men endte med at få en

invaliditetsgrad på 5%.

Sidenhen har jeg ikke kunnet dyrke kontaktsport og generelt været on/off generet af smerter fra knæet. Indenfor de

sidste 4 år har jeg været igennem 2 kikkertoperationer hvor brusk og menisk er blevet fjernet, "syslet" osv. I

foråret var den så gal igen med en voldsommere kraft. Jeg fik store smerter ved gang, gang på trapper og havde

svært ved at sove om natten. Jeg blev, efter en forundersøgelse, tilbudt endnu en kikkertoperation, men takkede

nej idét lægen mente at jeg burde overveje at se om målrettet træning kunne hjælpe. Skanningen viste ikke nye

store skader på menisker.

Status på mit knæ i dag er, at der er løshed i knæet (8 mm kan skindeben rykkes, det gode ben står helt fast) pga

manglende korsbånd, menisker er ikke specielt gode, har en del brusk og arvæv, begyndende slidgigt. At få et nyt

korsbånd er risikabelt pga. den kroniske irritation i knæet - de er simpelthen bange for at det ikke vil hele.

Tilbage til træningen. Jeg har knoklet i 4 måneder nu, hos fysioterapeut, i træningscenteret, på mountainbike osv.

Jeg er slank og generelt i god form, så vægten kan ikke komme længere ned. På en god dag har jeg lyst til at løbe

en tur, på en dårlig dag tager det minutter fra at jeg rejser mig, til at jeg kan gå bare lidt normalt. Jeg har

ufatteligt svært ved at finde en rød tråd her. I sidste uge trænede jeg temmelig hårdt, cykling og styrketræning

for benene. Fredag, lørdag og søndag havde jeg lyst til at kravle under dynen pga. smerter. Min konklusion var, at

jeg nok havde trænet for hårdt. Søndag havde vi så planlagt en længere gåtur. Da jeg vågnede havde jeg ondt, jeg

tog 2 panodiler og en gigtpille (NSAID) inden vi tog afsted. De første 8 km. havde jeg ondt, men det gik. Da vi

kom hjem, resten af dagen og dagen i dag (mandag) har jeg ingen smerter overhovedet. Jeg har oplevet det før, at

jeg har ondt og at hård træning dæmper smerterne.

Jeg er lidt i vildrede, famler lidt i mørket efter den røde tråd her. Er der andre der har samme erfaringer, så

modtager jeg gerne gode råd med kyshånd fra ALLE.

Vh
T