1. Forum
  2. Min træning
  3. Mit Træningsprogram
  4. Træning af ydersiden af ballen og taljen

Træning af ydersiden af ballen og taljen

chanelolivia

chanelolivia

1 indlæg
  • Skrevet

Hey allesammen.

Jeg træner ca. 3 gange om ugen, hvor jeg træner hele min krop men primært mine ben og numse.

Jeg vil bare hører om I kendte nogen øvelser hvor man kan træne ydersiden af ballen og hvordan man kan træne ens talje. Jeg kunne nemlig godt tænke mig en mere timeglas figur.

 

Tak på forhånd.

fhecht

fhecht

2 indlæg
  • Skrevet

Hej,

Øvelser som squat og lunges er gode til at træne balleregionen. Gør dig selv din tjeneste at fokuser på store basisøvelser, såsom de førnævnte, i stedet for udelukkende at fokusere på isolerede øvelser, som man ofter finder i maskinerne.

Mvh.

Fysioterapeut FHecht

www.fhecht.dk