1. Forum
  2. Kost
  3. Sund Vægt
  4. hvor usundt er undervægt

hvor usundt er undervægt

lilly1992

lilly1992

73 indlæg
  • Skrevet

Spiser masser af nødder hver dag,vel omkring 100g og også helt mørk chokolade-mangler bestemt ikke fedt i min kost :) men jeg må vist bare skrue op for mit indtag og få skovlet nogle kcal ind.

tak for jeres svar :)

  • Skrevet

Kære Lilly
Jeg kan kun svare JA! til dit spr om det er usundt for dig.
2 år er rigtig lang tid ikke at have menstruation, specielt når det er en følge af energiunderskud i kroppen igennem længere tid! Også kan man ikke sige at alt er tip top – langt fra!

Du skal tage dette alvorligt, og få noget god og nærende kost indenbords, en håndfuld nødder ekstra i ny og næ er slet ikke nok.

Du skriver ikke hvor gammel du er, men under alle omstændigheder fornemmer jeg at du er alt for ung til at have forstadiet til knogleskørhed?!


Din menstruation udbliver fordi du får for lidt næring. Det er ekstemt vigtigt for dine knogler og krop at få de vigtige manglende vitaminer, mineraler og essentielle aminosyrer.
Hvis man allerede som teenager, hvor knoglernes helst skal opnå maksimal styrke, ikke giver kroppen hvad den har brug for medfører det en nedsat knogledensitet resten af livet = øget sandsynlighed for knogleskørhed.
Jeg håber du har nogle omkring der at tale med og hjælpe dig til at komme til at synes det er dejligt at spise nok, sundt og varieretSmile

Held og lykke


Mange hilsner Ida

lilly1992

lilly1992

73 indlæg
  • Skrevet

Jeg er 19 år, og er godt klar over det er noget skidt at knoglerne allerede er svækkede. jeg har fået 111000 timers undervisning i den rigtige mad (en næææsten blevet uddannet diætisk ;) ) ,og nyder det helt bestemt - men hold da op der skal meget til!og nyder ikke overspisning. Sørger dog for at få en god grundkost hver dag, og derudover slutter jeg altid af med en god dessert, så håber virkelig det kommer til at rykke nu. Jeg har fået nogle skub i den rigtige retning herfra og vil gerne sige jer mange tak!

pepperoni

pepperoni

505 indlæg
  • Skrevet

ellers er juice, letmælk og kakaomælk altså gode måder hvis du ikke kan spise så meget det indeholder en del kalorier og fylder knap så meget i maven

lilly1992

lilly1992

73 indlæg
  • Skrevet

det benytter jeg mig også af i form af hjemmelavet proteindrikke og friskpresset frugter/grøntsager :)

  • Skrevet

Godt at høre Smile Måske du ville blive glad for vores kostdagbog?  http://www.iformkostdagbog.dk/

Mange hilsner Ida

lilly1992

lilly1992

73 indlæg
  • Skrevet

Jeg kan desværre ikke benytte den da den siger min vægt er for lav?

Nu kan jeg se du er træningsekspert: jeg er i syv sind mht træning fordi det siges jo at det giver positive resultater med styrketræning-man kan tilmed tage lidt på og i det hele taget syne større. Men hvor meget skal der så til? Er 2 gange om ugen fx nok? Eller ville det være bedre at knokle en masse kalorier indenbords, få taget de manglende kilo på og derefter starte træning? Vil selvfølgelig ikke tage det hele på i rent fedt, men lidt skader jo ikke da min fedtprocent i følge målingstabeller ligger på 12-14stykker. Skal musklerne trænes for de vokser i takt med mig eller sker dette naturligt? vil det ellers kun være fedt jeg tager på? Føler mig bare lidt til grin nede i fitness nogle gange, og tænker at jeg kunne bruge tiden mere fornuftig i selskab med en sandwich ;) omvendt føler jeg det også forkert ikke at træne..

  • Skrevet

Kære Lilly

Hmm, de kg du skriver du vejer for lidt, er det ud fra din idealvægt eller hvad du selv synes?

Umiddelbart synes jeg du skulle vente med at starte træningen.

For at du skal få noget ud af anstrengelserne kræver det også at kroppen har overskud, og lige nu gælder det sig primært om at få opbygget det overskud!

Skriv gerne hvordan det går dig!

Mange hilsner IdaSmile

 

lilly1992

lilly1992

73 indlæg
  • Skrevet

ud fra hvad jeg vejede før i tiden:) Okay det gør jeg så. Men vil "opbygningen" foregår lige så sundt for kroppen? selvom jeg bestemt godtkan tåle at få lidt ekstra fedt ser jeg jo også gerne musklerne følger med på? :)

Jamen det vil jeg gerne, mange tak. Har du en mail jeg kan benytte så jeg ikke skal forstyrre folk i dette forum?

  • Skrevet

Ja.. For at træningen skal batte noget, kræver det at kroppen har overskud til at opbygge fx muskelvæv og restituere ordentligt!

Det bliver også sjovere at træne, da du hurtigere vil kunne se resultater :)

Mange hilsener IdaSmile