1. Forum
  2. Kost
  3. Kostdagbogen
  4. hjælp til en sundere kost

hjælp til en sundere kost

Peslohart

Peslohart

1 indlæg
  • Skrevet

Hej

Jeg en 18 år og går i 2.g. Jeg er lige flyttet ind hos en anden familie da jeg manglede et sted at bo. Problemet er at de servere meget usund mad så som: flæskesteg, forloren hare, kartoffelmos og mange andre retter  med meget fedt i og helst sovs til hver gang. det skal siges at der meget sjældent bliver serveret grønsager. jeg har taget 2 kilo på de seneste måneder og jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal gøre for jeg skal jo blive mæt på én eller anden måde.
Det skal siges at jeg går til Zumba og løber en gang om ugen.
Er der nogen af jer der kan hjælpe mig med at se en vej igennem det her 

Hilsen Rikke

RosesAreRed

RosesAreRed

4278 indlæg
  • Skrevet

Du kunne jo tage ansvar for din egen mad - måske kunne du spørge, om du ikke må lave aftensmad nogle gange om ugen, hvor du så kan lave noget sundt. Eller du kan købe ind og lave din egen aftensmad (eller en god salat hver aften, så du bare kan tage fx noget kød ved siden af). Der er heller ingen der siger, at du SKAL spise sovs, fordi den står på bordet hver aften. Du bestemmer SELV hvad du putter i munden, alt andet er en dårlig undskyldning. :)

donlaumann

donlaumann

3 indlæg
  • Skrevet

hey alle sammen. jeg er er begyndt en ny slankekur og ville gerne høre jeres mening.

                    

1 stor gulerod                                               

1 stykke rugbrød                                                                

1 tablet multivitamin                                     

3 tabletter fiskeolie kapsler                            

 

Mellemmåltid 1:

 

30 gram viking proteinpulver                              

koldt vand                                                

1 æble                                                 

 

Middagsmad:

 

1 dåse tun                                               

1 portion blandet salat                             

krydderolie dressing                                                   

 

Mellemmåltid 2:

 

30 gram viking proteinpulver                             

koldt vand                                                

 

 

Aftensmad:

 

1 kyllingefilet                                           

1 portion vilde ris(50gram)                                                                  

1 portion blandet salat                                  

1 tablet  multivitamin                                    

3 tabletter fiskeolie kapsler