1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Mad morgen, middag og aften;)

Mad morgen, middag og aften;)

sprogoe

sprogoe

182 indlæg
  • Skrevet

Hey allesammen;)

Har i ikke nogle gode og sunde opskrifter til morgenmad, til madpakken og nogle gode nemme opskrifter til aftensmaden som man gider og lave når man kommer hjem fra arbejde eller træning;)?

Mvh Helene

 

.anna.

.anna.

64 indlæg
  • Skrevet

Tortillas! Dur til både aftensmad og til madpakken - og er super let at lave samt fornuftigt ernæringsmæssigt.

Indkøb:

1 pk. tortillas.
1 glas pizzatopping (tomatsovs).
1 ds. kidneybønner.
Salat osv.
Yoghurt natural.

Skyl kidneybønnerne godt, hak dem med en kniv, kog dem op med tomatsovsen.

Rør yoghurt med lidt hvidløg, salt og peber.

Skær salat, agurk, løg, gulerod og evt. andet i strimler/stave.

Lun tortillaen. Læg en god grydeskefuld tomat-bønnehalløj på midten, godt med grøntsager og dryp med yoghurtdressingen. Rul tortillaen stramt sammen samtidig med at du bukker enderne ind så det er en lukket "pakke".

Kombinationen af den varme tomatsovs og den kolde yoghurtdressing er MUMS - men det smager også supergodt koldt! 

 

sprogoe

sprogoe

182 indlæg
  • Skrevet

Uhh det lyder rigtig godt;) det må jeg da lige prøve en dag;)

sprogoe

sprogoe

182 indlæg
  • Skrevet

Er der ikke andre der har nogle gode opskrifter;) Hehe;)

pepperoni

pepperoni

505 indlæg
  • Skrevet

Pitabrød er jo altid nemt både til aften og middagsmad og fyldet kan varieres efter lyst.

Ellers er pasta med tun godt efter træning, nemt og sundt evt. med tomatsovs.

Omelet med en masse grønsager, kan både bruges til morgen og aften

og ellers a38 med frugt og hakkede nødder om morgenen

Sørg for at tænk på at få proteiner ind i alle måltider især hvis du træner meget

håber det kan bruges

sprogoe

sprogoe

182 indlæg
  • Skrevet

Ja det er også nogle gode ideer;) Jeg træner meget, men har ikke trænet så meget her på det sidste på grund af ferie;) Men sørger for at få proteiner i alle mine måltider;)

Men kan ihvertfald godt bruge det;)

MIDA

MIDA

5414 indlæg
  • Skrevet
Til morgenmad får jeg et stykke ristet fuldkorns-toastbrød med Philadelphia light og et stykke frugt og alt det vand jeg kan drikke, til. Det er nemt at lave og det er noget jeg kan holde ud at spise hver morgen (har haft problemer med at finde 'ordentligt' morgenmad, for jeg bliver hurtigt træt af at spise det samme hver morgen). Det er også nemt at lave (;
sprogoe

sprogoe

182 indlæg
  • Skrevet

Ja det er da en nem morgenmad må man sige;) Jeg spiser også for det meste noget nyt hver morgen. For ellers vil jeg også hurtig blive træt af havregryn med mælk eller hva jeg nu lige får;)

sprogoe

sprogoe

182 indlæg
  • Skrevet

Nu har jeg prøvet de der tortillas med bønner, tomat og yogurt dressing;) det var bare super godt;) tak for 'opskriften' Anna;) Er der nogle andre der har nogle gode ideer?:) Er åben for forslag;)

deleted

[slettet bruger]

2525 indlæg
  • Skrevet

1 dl havregryn kogt med ca 2 dl vand! Jeps, uden sukker og så med en kiwi eller et æble på! Måske lyder det underligt, men jeg holder af det, og har spist det hver dag, i laaang tid :)