1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Må man spise slik, hvis man skal tage på?

Må man spise slik, hvis man skal tage på?

julie-82ef362694

julie-82ef362694

12 indlæg
  • Skrevet

Jeg er i den situation, at jeg næsten ikke har noget fedt på kroppen. Jeg ønsker dog ikke at tage på, da jeg er normalvægtig, men vil godt have et tyndt fedtlag, især på mave, arme og bryst. Så hvad skader det egentlig at spise slik, hvis man gerne vil tage på, og udover det får sine grøntsager, frugter, fibre mm.?

Tak på forhånd.Smile

deleted

[slettet bruger]

2526 indlæg
  • Skrevet

Hej Julie :-)

Jeg forstår godt, hvis du tænker, at du "godt kan tåle det" mht slik, fordi du nu er så tynd, men når alt kommer til alt så er det aldrig godt at spise slik om du så er tyk eller tynd. Man skal ikke være fanatisk, men at bruge slik som måde at tage på på, det ville jeg aldrig anbefale ;-)

Laks, avocado, nødder, rosiner er gode måder at få lidt ekstra (og sundt!) fedt. En klar anbefaling er en blanding af nødder, mandler, rosiner, lidt solsikke/græskarkerner osv blandet med lidt kakaopulver og kanel! I beherskede mængder er det ren guf!

Held og lykke med det hele

julie-82ef362694

julie-82ef362694

12 indlæg
  • Skrevet

Tak for svaret - det lyder jo også som det mest fornuftige.Smile 

Nu er det bare at jeg i lidt over et halvt år har haft fravalgt al form for fedt og sukker, udover netop avocado, fed fisk, nødder, kerner osv., og til gengæld har spist uafbrudt af det sunde. Kunne let spise et par hundrede gram nødder om dagen - men det var jo heller ikke sundt - men har alligevel ikke fået mere fedt på kroppen af den grund. Så for et par dage siden, besluttede jeg mig for at prøve at tage på og spiste lidt slik og is igen og siden har jeg ikke kunne styre det..Embarassed Udover det har jeg også, siden jeg begyndte at spise usundt sukker og fedt igen, overhovedet ikke haft lyst til nødder, grøntsager og havregryn, som jeg elskede for et par dage siden. Jeg burde bestemt få et sundere forhold til mad.

deleted

[slettet bruger]

2526 indlæg
  • Skrevet

Øv øv øv, det er noget værre noget med det slik og is! Det er så nemt at vænne sig til.
Prøv igen at tage sig selv i ørene, bare en uge i første omgang måske - det er lidt lettere at overskue - og så hold dig fra al slik, is osv. Det kan være det minder din krop om, at den egentlig er mere vild med havregryn og nødder og sådan :-) Jeg tror bare du skal ind i rytmen igen! Når først du ser at du sagtens kan klare det en uge, hvorfor så ikke to? eller fire? ... og så kommer det igen, det er jeg sikker på. 

Du er nok bare en af de typer, der ikke tager nemt på. (Mange misunder skulle jeg hilse at sige ;-)). Udover nødderne, rosinerne, avocadoen og laksen, så prøv at brug fløde i din mad, spis lidt federe ost og få fedt den vej fra også. Brug olivenolie i salater, på hvidløgsbrød og som marinade, det er også lækkert. 

Og så husk kulhydarterne fra rugbrød, ris og kartofler :-)

julie-82ef362694

julie-82ef362694

12 indlæg
  • Skrevet

Tak for endnu et godt indlæg.Laughing 

Ja, jeg må vel bare finde viljestyrken frem igen.. -og motionslysten. Har svært ved at tage mig sammen til at motionere, siden jeg er begyndt at spise usundere. Ved at det ikke virker som et problem, men en fordel, at have svært ved at tage på; men et eller andet sted er det jo ikke så sundt, at man skal spise så meget for at tage på, at ens mavesæk udvider sig - og så er det heller ikke lige feminint at have synlig six-pack pga. en manglende fedtprocent.Tongue out

deleted

[slettet bruger]

2526 indlæg
  • Skrevet

Du må bare begynde stille og roligt. Hvis dit mål fra starten af er 8 uger og 10 km's løb hver anden dag, så er man jo træt af det allerede inden man kommer igang :-) Begynd med måske 2,5 km et par gange om ugen. Planlæg evt med en ven eller veninde, så er det ikke lige så let at løbe fra ;-) 
Lav nogle del-mål 1-2 uger frem. F.eks. at du minimum skal have løbet 5 km fire gange i løbet af de to uger. Eller at du ikke må røre slik og is i den periode. Små overskuelige planer gør det lidt nemmere og motiverende :-)

Nej, ikke at kunne tage på er næsten et lige så stort problem som at have svært ved at tabe sig! Man skal jo hverken være for tynd eller tyk :-) 

Husk forresten også styrketræning. Større muskler giver jo også lidt fylde :-) Og så ved jeg godt at en sixpack man kan rive råkost på ikke er feminin, men jeg synes nu stadig det er flot med en veltrænet krop og mave. 

Du trænger bare til at give dig selv et spark, for som du siger, så har du haft en sund livsstil før, det er bare at genfinde den :-)