1. Forum
  2. Kost
  3. Kost Og Træning
  4. Jeg kan ikke tabe mig

Jeg kan ikke tabe mig

coopcoop

coopcoop

2 indlæg
  • Skrevet
Jeg spiser sundt (og ikke for meget) og jeg danser hver dag og styrke træner... Jeg er en normal vægt på ca 65kg og 179cm høj. Men hvorfor kan jeg ikke tabe mig? Jeg har en enkelt delle på maven jeg meeeget gerne vil af med
NiceKris

NiceKris

4 indlæg
  • Skrevet
Det lyder til, at der hvor du skal fokusere, er kosten. Der er gud ved hvor mange råd du kan følge. Men jeg havde held med at komme af med den sidste delle, ved at - Spise mindre. Jeg købte vitterligt nye og mindre tallerkener og anrettede et måltid, og pakkede det andet sammen inden jeg begyndte at spise. På den måde var det ude af syne til at blive fristet, og "besværligt" at tage en gang til. - Stoppe med indtage flydende kalorier. Metode: rend rundt med en vandflaske hele tiden. Det er vanvittig simpelt, men det virker.
Soeren_adk

Soeren_adk

23 indlæg
  • Skrevet
ja vil også sige, kosten er en vigtig del, nok proteiner, nok næringsstoffer, og sørg for at drikke nok
rikardesben

rikardesben

1 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Deleted
rikardesben

rikardesben

1 indlæg
  • Skrevet
Jeg har også i en længere periode haft svært ved at tabe mig og jeg har derfor søgt nye veje i form af måltidskasser fra Sund Takeaway. De har god variation af maden, den smager godt og er sundt. Man skal ikke tænke på andet end at spise det, hvilket er super lækkert i den travle hverdag og jeg har også kunnet mærke at tallene på vægten er faldet.
QKIM

QKIM

3 indlæg
  • Skrevet
Jeg har oplevet samme problem med vægttab, men fornyelig har jeg fået måltidskasser til døren som jeg ved er sunde og slankevenlige. Så har jeg også fuldstændig sprunget alt andet mad over så jeg kan være sikker på at tabe mig. Jeg brugte SundeMåltidskasser.dk for at afgøre hvilken måltidskasse jeg bedst kunne slanke mig med.
guide&test

guide&test

1 indlæg
  • Skrevet
Jeg har længe forsøgt at tabe mig også, og brugte kosttilskud. Men vidste ikke hvilket kosttilskud jeg skulle bruge og hvorfor. Her kan du finde en god guide, som hjalp mig proteinpulver.
MortenFR

MortenFR

8 indlæg
  • Skrevet
Kosten er ekstrem vigtig - få styr på den først! !
carlcallesen

carlcallesen

1 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Kort og godt - spis mindre end du forbrænder! Som flere skriver, så er måltidskasser et rigtig godt bud, det er nemt i hverdagen. Men du er måske nødt til at få mere struktur på din træning, så du får 100 % styr på det. Jeg har haft gode erfaringer med at blande måltidskasser og personlig træning sammen. Jeg brugte Performancegym Århus - det er helt perfekt! Jeg er i hvert fald glad for mine resultater. /Carl Callesen
PT

PT

1 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Det nemmeste er umiddelbart, at tracke kalorieindtaget over dagen via eksempelvis LifeSum eller MyFitnessPal. Der findes et utal af sider til, at beregne dit ligevægtsindtal (altså din mængde af kalorier for at holde vægten stabil). Normaltvis skæres der så 300-500 kalorier af denne beregning, når ønskes er vægttab. På mange sider kan du også beregne dit optimale protein, kulhydrat og fedtindtag om dagen. Jeg har selv haft stor glæde af, at bruge sukkererstatninger såsom Suvida produkter Sukkererstatning under fedttab, da disse er kaloriefattige, indeholde sukkerarter der ikke giver store udsving i blodsukkeret og kan anvendes i måleforholdet 1:1, hvilket gør det nemt at anvende i diverse lækre opskrifter.