1. Forum
  2. Kost
  3. Farvel Mavedelle
  4. Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne

Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne

deleted

[slettet bruger]

2526 indlæg
  • Skrevet

@Milk

du skla forhåbentligt skære ned på kalorierne, og hovedsageligt få dem fra protein og fedt (;

lone  tvedegaard

lone tvedegaard

10 indlæg
  • Skrevet

Jeg er helt enig. Det er langt bedre at skære max ned på de hurtige kulhydrater (gælder også havregryn og kartofler, groft brød), spise proteiner og fedt. Fedtet skal vel at mærke være det sunde fedt og der må gerne være en fedtkilde på 100 kcal til hvert måltid. Hellere at måltidet består af fedt og proteiner samt nogle grove kulhydrater, f.eks. i form af grøntsager og rugbrød, bønner / linser. Denne fedtkilde på 100 kcal kunne f.eks. være 18 mandler / nødder, ½ avocado, 1 spsk pesto, 1 spsk olie over salaten. Fedt er med til at mætte og holde blodsukkeret stabilt, ligesom protein. Du må gerne spise mere end 20 mandler pr dag. (jeg er diætist og dette her er mit job). 20 mandler er ca. 100 kcal og du kan jo i princippet spise mandler for alle dine kaloriepenge, samme med gulerødder.. Men det anbefales jo at få en varieret kost, hvor vi får fra alle næringsstoffer. God fornøjelse. Lone - 

http://sundhedsbureauet.wordpress.com/

tinept

tinept

33 indlæg
  • Skrevet

Jeg ved udemærket hvad jeg taler om Kasper :-) Jeg skriver bare at jeg ikke syntes hun bør få fedtet og proteiner fra alle hendes nødder, ja man skal have fedt om dagen - bare ikke fra nødder flere gange om dagen. For proteiner så spis magert kød, oksefars med lav fedtprocent, meget gerne en god steak for jern og proteinindholdet.

Og Lone, ved udemærket hvad der er af kalorier i mandler, men man bør ikke spise så mange mandler om dagen, pga fedt indholdet hvis det er for at få proteiner samtidig. Og kan godt være du er uddannet diætist - men jeg er triatlet og løber mellem 50 - 70 km i ugen og styrketræningen kommer oven i.

Så Kasper, jo. Man må så absolut sige, at jeg ved noget om kost og træning og hvordan disse bør kombineres.

deleted

[slettet bruger]

2526 indlæg
  • Skrevet

@tinep

Der er intet som helst galt med at spise mange nødder. Det vigtigste er at man ramme sit makronutrient target og at disse kommer fra gode kilder. Du kan sagtens ramme dit makroindtag med både et stort indtag af mandler (dog ikke flere hundrede gram, da dette naturligvis gør det svært at ramme makroindtaget) og ingen mandler overhovedet. Det kan godt være at du løber meget, men det er ikke ensbetydende med at du har det et teoretisk fundament at argumentere ud fra.

tratakk

tratakk

0 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Deleted